В последнее время в прессе и интернете появилось много публикаций на тему негативных установок в подсознании и о том, как эти установки управляют жизнью человека. Почти везде можно встретить советы о том, как выработать противоположные, позитивные убеждения. К сожалению, если просто заменить негативную формулировку на позитивную она вряд ли приживется, у человека все еще будут оставаться конфликтующие друг с другом установки и сомнения, что новая установка верная. Тут надо действовать более гибко.
Немного истории
Но давай сначала разберемся с терминами. По теории Зигмунда Фрейда, человеческое сознание состоит из 3-х уровней: сознание, предсознание (по сути, память) и подсознание — истинные чувства и желания человека, сдерживаемые “цензурой” сознания и общественных норм. Это инстинкты человека, которые не допускаются на сознательный уровень.
Человеческий мозг использует только 8% сознательного ресурса, остальные 92% — это бессознательный резерв. Ты — это твои подлинные чувства и желания, а твое сознание — это фильтр и цензор. В процессе развития и воспитания ребенка в его подсознании накапливаются не только положительные моменты, но и социальный и ментальный мусор, ему навязываются определенные аксиомы поведения.
Процессы мышления формируются годами, и чтобы изменить что-нибудь в подсознании, надо воздействовать на него в самом центре. Попытки изменить что-то в своих реакциях на сознательном уровне, как правило, терпят крах, потому что сложно устранить на голом энтузиазме то, что складывалось годами. Тогда стоит задуматься о том, чтобы применить депрограммирование подсознания, это равносильно его разминированию.
Важно не просто замаскировать или заместить проблему, а убрать ментальную энергию, из-за которой обычная фраза превращается в команду.
Депрограммирование освобождает подсознательный материал от энергетического заряда и оставляет просто нейтральную мысль, которая не вызывает никаких эмоций. Оно находит корень проблемы, анализирует его и полностью устраняет. Это своего рода антивирусная программа для твоего подсознания.
Есть несколько подходов к депрограммированию подсознания:
- BSFF
- EFT
- Турбо-суслик
- ПЭАТ
- аспектика
- техника стакана воды
- гневное письмо
- гавайская техника Хо’опонопоно.
Мы подробно остановимся на каждой отдельно.
О денежных негативных убеждениях, которые держат тебя в нищете, читай по ссылке.
1. Техника BSFF (Be Set Free Fast) — стань свободным быстро
В 90-х годах ХХ века психиатр Ларри Нимс разработал BSFF и она с тех пор уже не раз доказала свою эффективность.
Эта практика заключается в прямом контакте с собственным подсознанием и непосредственном взаимодействии с ним. Звучит немного сложно и запутанно, но на самом деле это легко и совсем не страшно выполнить.
Одно из главных преимуществ этой программы — ее НЕМЕДЛЕННЫЙ эффект.
Как выполнять
- Определи самую острую сейчас для тебя проблему или задачу.
Например: начальник придирается.
- Выскажись очень экспрессивно, эмоционально, что ты думаешь по этому поводу. Запиши свои слова, вот так, например:
- Козел!
- Совсем житья не дает!
- Я же тоже человек!
- Не могу исполнять все его прихоти!
- Не могу переписывать отчет 25-ый раз!
- Пи-и-и-ип….
- Теперь установи себе ключевое слово или фразу. Лучше не связанную напрямую с проблемой. Например, “молоток”. Скажи себе: ”Если я буду и дальше думать о том, что начальник достал, я просто скажу “молоток” и моя проблема растворится”. Или скажи своему подсознанию: “Обработай это”.
- Начиная с верхнего пункта читай каждый пункт вслух или про себя и завершай каждый ключевым словом/фразой до тех пор, пока не возникнет зевота. Или пока не почувствуешь, что тебя эмоционально отпустило.
- После завершения всех пунктов произнеси вот такое заключительное утверждение:
Сейчас я устраняю, за один раз, все оставшиеся части проблемы _____, а также все ограничивающие мысли, верования, отношения, и эмоции, которые могли бы заставить меня сохранить или когда-либо принять обратно проблему _____. После этого скажи свое ключевое слово.
На месте прочерка вставляешь название своего затруднения, например, в данном случае это было бы «Начальник достал». Произнеси это утверждение несколько раз, каждый раз добавляя в конце ключевое слово столько раз, сколько понадобится, пока не появится непреодолимое желание зевнуть.
Срабатывает ли BSFF у всех?
BSFF — это не какое-то шаманство, производимое кем-то над тобой. Это процесс, в котором ты сам активно участвуешь. Если ты подходишь к нему с отношением типа «ну-ну, покажите-ка мне еще эту чепуху», и надеешься, что твоя жизнь чудесным образом изменится сама собой, ты не узнаешь всех преимуществ BSFF. Однако, если ты согласен быть открытыми и следовать инструкциям, ты удивишься, какие потрясающие результаты она может принести.
2. EFT
EFT – энергетическая терапия.
Работает следующим образом:
- Определяется проблема. Здесь может быть что угодно – «муж мне изменяет», «ненавижу начальника» и прочее.
- Она оценивается. Используется 10-бальная шкала, в которой 0 – проблемы нет, 10 – проявляется в жизни по полной. Оценка необходима, чтобы в дальнейшем проследить, исчезла ли проблема.
- Формулируется мотивация. Человек принимает проблему и убирает препятствия для ее разрешения. Трижды повторяется фраза – «Несмотря на (название проблемы), я люблю и принимаю себя, собственное тело и душу, и (название проблемы)». Указательным и средним пальцем простукивается точка, располагающаяся на ребре ладони – «каратэ».
- Постукивание. Сосредоточившись на проблеме, указанными ранее пальцами проделываются постукивания (5-7 раз):
- ЕВ – начало брови;
- SE – бок глаза;
- UE – снизу глаза;
- UN – под носом;
- Ch – на подбородке;
- CB – кость;
- UA – подмышечная впадина;
- Th – большой палец;
- IF – указательный палец;
- MF – средний палец;
- LF – мизинец.
Точечный круг проходят полностью.
- Корректировка. После прохождения круга возможны 2 исхода – человек положительно настроен или просто спокоен, негативная эмоция не прошла.
Если проблема не исчезла, действия повторяются.
3. Турбо-суслик
Как очистить подсознание от негативных установок при помощи психологического метода турбо-суслик?
Подходит программа всем, кто желает изменить жизнь к лучшему, обрести душевный покой. Предназначена для самостоятельной работы. Источник проблем – сам человек, это следует понять и разобраться в себе.
Техника содержит протоколы для подсознания (платные и бесплатные). Прочитав книгу, человек должен понять – он трус, не готовый отвечать за собственную жизнь, или практик, желающий добиться перемен в жизни.
4. Аспектика
Аспектика – освобождение подсознания от негативных установок; программа, позволяющая выделить отрицательное состояние в отдельный предмет – страх, обиду, нервозность.
К примеру – « У меня есть обида на Александра за то, что он меня оскорбил». Закрыв глаза и расслабившись, необходимо окунуться с головой в ситуацию, воспроизвести детали.
Произнести мысленно «Я знаю, что ты не желаешь мне зла. Спасибо». Выяснить для себя, какой цели желаешь достичь. Получив ответ, записать его, чтобы не забыть. Не нужно бояться воспроизводить ситуацию в воображении. Это первый путь к успеху.
Рекомендуем к прочтению «Позитивные установки в жизни человека«.
5. ПЭАТ
Как избавиться от негативных установок в своем подсознании при помощи данной системы?
Задействуют точки на теле – грудную, первую глазную (вверху глаза), вторую и третью глазную (наружный угол глаза). Поставив пальцы на грудную точку, произносят фразу – «Хоть я и …(проблема), я люблю себя и принимаю свое тело и особу».
Проводят ПЭАТ каждый день. Результат не заставит себя ждать – человек обретет душевный покой, равновесие.
6. Техника стакана воды
Каждый день находите свободные 10-15 минут, чтобы рядом не было никого, кто может помешать и вы могли расслабиться и сконцентрировать энергию. Известно, что человек состоит на 80% из воды, а значит это самая близкая материя к нам. Налейте полный стакан чистой воды, сосредоточитесь, обнимете его ладонями и смотрите на воду. Почувствуйте как концентрируется энергия в ладонях. Произнесите над стаканом положительную фразу, как дать установку правильно можно найти в примерах аффирмаций. Например, «все что я делаю приносит мне успех». После этого нужно выпить этот стакан не прерываясь и думая об исполнении задуманного.
7. Гневное письмо
Работает, когда какая-то ситуация вывела вас из себя, чувствуется недосказанность. На листе бумаги опишите все, что произошло с тем итогом, который вам хотелось бы видеть. Например, бухгалтер Клавдия Тимофеевна распространяет о вас нелицеприятные слухи, а вы никак не реагируете в реальной жизни. Нужно описать ситуацию, в которой вы прямо говорите Клавдии Тимофеевне о том, что она не права и ведёт себя некорректно по отношению к вам. Так как это письмо никто читать не будет, в выражениях можно не стесняться. В дальнейшем это поможет набраться смелости и высказать накопившееся обидчику, не накапливая негативных эмоций. Техника полезна для физического здоровья.
8. Хоопонопоно
Суть этого метода в том, чтобы поменять негативный посыл. Например, вы провалили экзамен и чувствуете вину за то, что так произошло. Выпишите на бумагу, все что чувствуете, после этого добавьте фразу «мне очень жаль». Возьмите ответственность за произошедшее на себя. Ещё варианты дополнительных фраз, в зависимости от проблемы: «Пожалуйста, прости», «Спасибо», «Я люблю тебя». Сначала сочетание проблемы и этих фраз может показаться странным, но на практике они действительно дают результат.
Итого
Правда, есть еще такой вариант, что ты не можешь пока определить, какая проблема для тебя сейчас самая актуальная. Наш совет в таком случае: начни с ограничивающих убеждений о деньгах, это никогда не помешает. Мы подготовили для тебя список наиболее распространенных ложных убеждений, кликни по ссылке и посмотри, что из этого списка верно и для тебя. Когда избавляешься от груза этих убеждений, вкус к жизни возвращается, и она снова начинает играть новыми красками. Мы желаем тебе успеха на пути познания себя.
Читайте далее:
