Давай поговорим о негативных убеждениях. Откуда берутся негативные установки? Обычно они появляются у нас в результате сказанных кем-то слов, слов человека, чье мнение для нас важно — родителей или родственников, иногда друзей или коллег. Причем, сам человек, произнесший эту фразу, как правило, не догадывается, какой эффект она произвела на тебя и с какими последствиями тебе предстоит бороться.
Как работает подсознание
Но даже если у тебя нет негативных установок в подсознании, в периоды стресса, если ты чем-то раздражен, подавлен, злишься на что-нибудь или кого-нибудь, твой взгляд на вещи приобретает неестественный вид, трудно мыслить рационально. Одна неправильная мысль тянет за собой целый ряд ошибочных заключений и так постепенно выстраивается целая система негативных убеждений. Вот таких, например:
- У меня никогда ничего не получается
- Я рожден неудачником
- Если хочешь провалить дело, поручи его мне
В 50-х годах ХХ века американский психолог Альберт Эллис проанализировал истории своих пациентов и пришел к выводу, что всего 3 основных ложных убеждения лежат в основе недовольства собой и жизнью:
- У меня все, всегда и во всем должно быть хорошо
- Окружающие должны меня любить
- В жизни все должно получаться легко
Если взглянуть трезво на эти установки, понимаешь, насколько они абсурдны. У каждого есть свои сильные и слабые стороны, совершенных людей не бывает. Каждому из нас бывает иногда больно, не все получается гладко, и на безоглядную любовь всех и каждого не стоит рассчитывать. Но об Альберте Эллисе мы поговорим подробнее в статье по ссылке, а пока давай остановимся на негативных убеждениях и как они нам мешают в жизни.
Негативные установки в действии
Одна из самых распространенных деструктивных установок это обесценивание самого себя. Слышал когда-нибудь о “синдроме самозванца”? Чаще всего таким синдромом страдают неуверенные в себе люди. Они считают, что недостойны уважения, что у всех других все получается лучше, их хвалят по ошибке и т.д. Кому из нас не приходилось слышать в детстве фразу: “Я — последняя буква в алфавите”? А теперь, когда ты уже взрослый, скажи, как она повлияла на твою самооценку? То-то и оно, что не лучшим образом.
Еще одна распространенная отрицательная установка, даже, пожалуй, деструктивная программа, это что враждебный мир вокруг нас полон опасностей и от него можно ждать только неприятностей. Чтобы не разочаровываться в очередной раз и не быть обманутым в ожиданиях, человек перестает доверять вообще всем и видит в них потенциальных врагов. Эта программа очень ограничивает человеческие возможности, желательно как можно скорее от нее избавиться.
Следующее отрицательное убеждение, что ты обречен на одиночество. ”Моя мама (бабушка, тетя и т.д.) развелись, значит, и я не смогу сохранить семью”. Из страха испытать разочарование человек не сближается с другими, не вступает в контакт, не знает, как продолжить знакомство. Если не хочешь провести остаток жизни в одиночестве, избавляйся от этого поскорее.
Еще одно убеждение, мешающее жить, это позиция жертвы. Кажется, что от тебя ничего не зависит, ты просто жертва обстоятельств. “Человек предполагает, а бог располагает”, “Вот если бы у нас было другое правительство…”, “У нас в роду не было музыкантов и я не буду начинать”, “Я не родился в семье миллионера, не стоит и пытаться что-то заработать”. Основной девиз такой группы людей “Я не могу по-другому, так велит мне долг (совесть, опыт, семья и т.д)”. Так и продолжают такие люди заниматься нелюбимым делом, работать за гроши, оставаться социально пассивными, не осознавая, что все эти барьеры существуют по большей части только в их голове.
Перехитри свой мозг
Чтобы побороть эти и другие бессознательные установки, мешающие жить так, как тебе хочется, обычно требуется сделать 3 шага:
- Осознать, что тебя ограничивает (о том, как формируется убеждение, читай по ссылке).
- Понять, что эти убеждения несут в себе
- Переписать свои негативные убеждения на позитивные
Надо признать честно, отследить негативные убеждения у себя самого в своем собственном подсознании в одиночку довольно сложно. Бизнес- и лайф-коучи обычно хорошо справляются с этой задачей. Ну а если ты пока не созрел для того, чтобы нанять коуча, воспользуйся нашей универсальной бесплатной практикой, она тебе точно поможет. Кликай по ссылке и регистрируйся в нашем бесплатном практикуме. Меняй свои негативные убеждения на позитивные, чтобы жизнь тебе снова улыбалась.
И помни: у тебя все получится!
Читайте далее:
