Для полноценной, счастливой жизни человеку важно выработать правильное представление о себе. Иногда формируется завышенная самооценка и мнение о собственных возможностях, достоинствах становится завышенным. При столкновении с реальностью неадекватное самовосприятие может привести к серьезным проблемам – поэтому необходимо знать, как понизить самооценку.
В каких случаях самооценку нужно понизить?
Нужно знать, какие признаки свидетельствуют о завышенной самооценке. Далее приведены основные признаки:
- В большинстве ситуаций человек проявляет себя самоуверенным.
- Выражая свое мнение, он делает безапелляционные утверждения, не принимая во внимание мнений других.
- Стремясь достичь карьерных высот, работник претендует на такие должности, для которых у него не имеется объективных оснований.
- В большинстве случаев, высказывая собственное мнение, человек считает любую критику в свой адрес необъективной и оскорбительной.
- Люди с завышенной оценкой себя не признают авторитетов. Для них важна только собственная точка зрения.
- В сложностях, с которыми встречается человек, он никогда на себя не принимает ответственности за случившееся. Вместо этого виноватыми считает окружающих.
- Получение помощи не является допустимым. Ведь в этом случае придется признать свои недостатки.
Любая проблема воспринимается как катастрофа. Это связано с завышенным представлением о себе и желанием, чтобы о промахах не узнали окружающие.
У такого человека главную роль в жизни играют мысли о себе, а все остальное, по его представлению, должно вертеться вокруг него.
Как завышенная самооценка портит отношения с окружающими
Люди, восхищающиеся собой, обычно бывают одиноки и страдают от этого. Завышенная самооценка побуждает скрывать от окружающих свои реальные качества из боязни критики, страха не соответствовать заявленным требованиям.
Из-за завышенных ожиданий у таких людей возможны неудачи, создающие постоянное ощущение неудовлетворенности, что не дает возможности построить простые и искренние отношения с окружающими. Высокомерие, неуважительные высказывания о других людях не способствуют общению. Чтобы улучшить свою жизнь, важно задуматься о том, как можно снизить самооценку.
Способы снизить самооценку
Если мнение человека о себе является завышенным, это не дает возможности объективно видеть себя со стороны, совершенствоваться, извлекая уроки из своих прошлых ошибок, строить уважительные отношения с окружающими. Поэтому важное значение имеет работа над собой, направленная на то, чтобы сделать отношение к себе объективным и взвешенным, понизить чрезмерную самооценку.
Прежде всего, нужно понять, что мнения каждого человека важны и обычно имеют под собой основания. Важно научиться не отбрасывать слова других мужчин и женщин, а внимательно выслушивать их и стараться понять. Вполне реальна ситуация, когда мнение другого человека может оказаться более обоснованным и плодотворным.
Большое значение имеет принятие ответственности за происшедшие неудачи. Если считать виноватыми других, то это приведет к выводу, что от самого человека ничего не зависит. И наоборот – приняв ответственность за сделанное, мужчина или женщина извлекает уроки из произошедшего и стремится стать лучше.
Упражнения для приведения самооценки в норму
Если есть основание полагать, что собственная самооценка завышена, то можно проделать упражнения, которые помогут сделать ее более объективной, опустить ее до нормального уровня.
Для этого можно сделать следующее:
- Написать список из десяти достоинств, оценить по десятибалльной шкале. Важно постараться обосновать мнение. Нужно обратиться к другим людям и попросить их поставить свои оценки и рассказать, почему они выставили именно их. На основании проведенной работы надо постараться выработать более объективное мнение о себе.
- Надо выписать десять основных недостатков, постараться объективно оценить, насколько они сильны, подумать, насколько мешают в жизни.
- Необходимо выбрать дело, с которым человек может справиться на хорошем уровне, подумать о других делающих лучше и понять, почему.
- Надо постараться определить недостатки, мешающие проявиться достоинствам.
Задаваясь такими вопросами, люди глубже осознают особенности и воспитывают в себе адекватную самооценку.
Заключение
Правильная, справедливая самооценка является мощной силой, помогающей сделать жизнь лучше. Если она завышена, необъективна, имеет смысл поработать и сделать объективной.
Читайте далее:
