Как повысить самооценку и уверенность в себе? Книги, тренинги

Уверенность в себе связана почти со всеми элементами счастливой и полноценной жизни. Понимание преимуществ здоровой самооценки и веры в себя – важный первый шаг к счастливой жизни. Поэтому из этой статьи вы узнаете обо всех достоинствах уверенности и найдете несколько действенных советов, которые вы можете использовать, чтобы повысить свою самооценку уже сегодня.

Почему уверенные в себе люди чаще добиваются успехов?

Вот десять причин, по которым уверенность в себе ведет к успеху:

Стремление начать. Уверенные люди начинают действовать. Они не стесняются выдвигать новую идею, даже когда окружающие все еще обдумывают ее.
Способность постоять за себя. Уверенность позволяет вам постоять за себя с честью и достоинством.
Способность сказать «нет». Уверенные люди имеют возможность сказать «нет», где это уместно. Они не берут на себя ненужную или неуместную работу или обязательства.
Способность сказать «да». И в то же время уверенные в себе люди говорят «да» возможностям. Они не упускают новые варианты, потому что они стеснительные.
Уверенность побеждает страх. Отсутствие уверенности может привести к параличу страха. Страх перед поражением. Страх того, что думают другие. Страх неизвестного. Чтобы добиться успеха, вам нужна уверенность, чтобы противостоять и преодолеть свои страхи.
Вера в себя. Уверенность в себе означает веру в себя. Генри Форд сказал: «Думаете ли вы, что можете, или думаете, что не можете – вы правы». Он был прав.
Высокая планка. Уверенные люди высоко устанавливают планку и целятся высоко. Недостаток уверенности ведет к слабым целям и посредственным результатам.
Способность расширить свои пределы. Уверенность позволяет узнать свои пределы и проверить их. Расширяя свои пределы, вы увеличиваете их. Вы сильнее, чем думаете.
Уверенность помогает задавать вопросы. Уверенность позволяет задавать вопросы, даже когда другие молчат.
Вера в победу. Уверенные люди верят в успех. И что более важно, они верят в свою способность добиться успеха.

Как поднять самооценку и стать более уверенными?

Вот четыре способа, с помощью которых агенты ФБР учатся повышать свою уверенность, это ментальные лайфхаки, которые вы также можете использовать, чтобы быть более уверенными в себе:

Ищите свои пределы, подвергая себя различным ситуациям и преодолевая неудобства. Как только вы обретете уверенность в себе, вы будете поражены тем, чего вы можете достичь.
Будьте позитивны, потому что то, как вы разговариваете с самим собой, влияет на ваше нейробиологическое восприятие. Когда вы говорите себе, что вы знаете, что делать в конкретной ситуации, или воспринимаете вещи как вызов, а не как проблему, вы делаете свое восприятие позитивным.
Подумайте о своем худшем страхе. Проведите время с этими мыслями. Теперь усугубите свой страх, приблизившись к нему. Вообразите худшее, что могло случиться. Сосредоточьтесь на своем дыхании. Почувствуйте, как ваше тело расслабляется. Видите, вы не умерли, не так ли? Вы на пути к преодолению своего страха.
Никто, кроме вас, не мешает вам достичь того, чего вы хотите достичь. Пришло время определить области, в которых вы сомневаетесь, и устранить эти барьеры.

Аудиотренинг для развития уверенности в себе

Если вы хотите прослушать тренинги по развитию самоуверенности, вот некоторые из лучших программ на данную тематику:

Упражнения для развития уверенности в себе

Вот несколько техник, которые помогут вам повысить свою самооценку:

Составьте список из десяти вещей, которые вам нравятся в себе (это могут быть как внешние, так и личностные характеристики), и регулярно просматривайте его.
Составьте список из пяти ваших достижений, которыми вы гордитесь.
Старайтесь чаще высказывать свою точку зрения в беседах.

Научитесь говорить «нет».
Составьте список из вещей, которые вам не нравятся в себе, и начните исправлять их.

Книги для обретения уверенности в себе

К лучшим произведениям, посвященным развитию уверенности в себе, можно отнести следующие работы:

Томас Чаморро-Премузик «Уверенность в себе: Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения».

Сергеева О. «Как развить уверенность в себе за 7 дней: 50 простых правил».

Клэр Шипман, Кэтти Кей «Сама уверенность: Как преодолеть внутренние барьеры и реализовать себя».

Заключение

Теории психологии личности ставят низкую самооценку прямо рядом с невротической или плохо приспособленной психикой. Фрейд, среди прочего, считал, что мы настолько стремимся избежать того, чтобы противостоять своим слабостям и недостаткам, что используем большое количество психических махинаций (например, защитных механизмов), чтобы удерживать их в сознании.

Гуманистический теоретик Карл Роджерс предположил, что дети, которые не могут развить здоровую самооценку, становятся невротическими взрослыми. Он считает, что, будучи взрослыми, эти люди постоянно боятся подвергнуться критике, с которой они столкнулись, когда их родители сообщили им, что у них есть недостатки. Альфред Адлер, автор термина «комплекс неполноценности», также предположил, что невротик постоянно «стремится к превосходству», чтобы компенсировать внутренние чувства низкой самооценки.