Почему одни люди легко заводят знакомства, запрыгивают в новые проекты, бросают работу и идут в бизнес – при этом не сильно заморачиваясь. А другие любую критику в свой адрес воспринимают катастрофой. Всё дело – в самовосприятии. Если хотите узнать, как поднять самооценку, продолжайте читать.
Роль самооценки в жизни человека
Самооценка – это то, как мы относимся к себе. Она зарождается в детстве: мы общаемся с родителями, детьми в детском саду, близкими, и по их обратной связи выстраиваем представление о себе. Затем оно укрепляется по ходу жизни.
Некоторые парни и девушки приходят во взрослую жизнь с адекватной самооценкой, а у некоторых она занижена. Как следствие, некоторые могут запросто заводить отношения и чувствовать себя нормально в обществе, а некоторым приходится прикладывать неимоверные усилия, чтобы завязать контакт с другим человеком. Какие ещё признаки свидетельствуют о неадекватном восприятии себя?
Как определить, что вам нужно работать над самоуважением?
Сложности в отношениях у мужчин и женщин – это не единственный признак, свидетельствующий о нездоровом восприятии себя. На что ещё это влияет?
- Сложно оправиться от критики или ошибок. Любые сложности в жизни, малейшие замечания от других людей – и вы впадаете в отчаяние. Каждая мелочь задевает вас, пусть даже логически кажется, что она не существенна.
- Зависимость от игр, алкоголя, еды. Ещё одна вещь, по которой можно определить низкую самооценку у человека – это зависимости. Такой человек переедет, пьёт много алкоголя, тратит кучу времени на компьютерные игры. Делает всё, лишь бы уйти подальше от себя. Если вы заметили, что ваш муж, сын или друг страдает одной из этих зависимостей – вы сможете ему помочь.
- Игнорирование возможностей. Человек не верит, что есть благоприятные возможности в жизни. Если они и встречаются – он их игнорирует, считает чьей-то уловкой или обманом.
- Попытки угодить всем, во вред собственным интересам. Такой человек делает всё, чтобы избежать критики или не прослыть “нехорошим”. Даже если это требует кучи времени и внимания, игнорирования личных интересов.
- Проявление полной нерешительности. Окружающие люди с лёгкостью могут навязать, в чём стоит ходить, что есть, чем заниматься и т.д. Человек боится принимать решения или высказывать своё мнение.
- В голове постоянный поток самокритики. Такой человек не может остановить самокритику. Хватается за каждую возможность, чтобы сделать себе неприятно каким-либо замечанием. Даже пустяковым: “Опять я опоздал на 5 минут – как эти люди вообще выносят меня”.
Способы скорректировать самооценку
Сейчас справиться с низкой самооценкой – простая задача. Вот несколько действенных способов сделать это.
- Пройдите или прослушайте тренинг. Пройдите лично или просмотрите записи семинаров и тренингов на тему “Как поднять самооценку и уверенность в себе”. Есть множество психологов или людей, которые разобрались в этом узком вопросе и делятся своими знаниями. Осталось только послушать и применить.
- Расставьте приоритеты в жизни. Отбросьте всё лишнее: найдите совершенно неважные для вас вещи, о которых сильно заботитесь, и запретите себе прикасаться к ним. А затем заполните освободившееся место тем, чем вам хотелось бы заниматься.
У всех есть дела, которые увлекают. При чём причина может быть не ясна – просто хочется это делать и всё. Найдите такие занятия и развивайтесь в этом направлении.
- Помните, что вы достойны самого лучшего. Никто кроме вас самих не вправе решать, чего вы достойны, а чего нет. Подумайте над этим. Есть интересная цитата на этот счёт:
“Каждый берёт от жизни ровно столько, насколько хватает смелости”.
Подходящая литература
Вот список полезной литературы, если вы хотите более глубоко понять, из чего выстраивается самооценка, что на неё влияет и как её поднять:
- 7 шагов к стабильной самооценке, Борис Литвак.
- Жизнь без границ, Ник Вуйнич.
- Шесть столпов самооценки, Натаниэль Бранден.
- Как побороть застенчивость, Филип Зимбардо.
Надеемся, у вас закрылось большинство вопросов о том, как повысить самооценку. И вы предпримите действия в ближайшие 24 часа: прочтёте книгу, посмотрите тренинг, займётесь другими важными делами.
Читайте далее:
