Самооценка является движущей силой самоощущения в окружающем мире. Глубокое чувство собственного достоинства должно расти и воспитываться в процессе формирования личности. В этой статье вы узнаете, как повысить самооценку, осознать свой скрытый потенциал.
Роль самооценки в жизни человека
Почему так важно сформировать и поддерживать высокую самооценку? Во-первых, жизнь станет проще. Вы перестанете постоянно переживать о том, как воспринимают вас окружающие. Обретете внутреннюю стабильность, что повысит стрессоустойчивость, уменьшит проявление негативных эмоций (как перестать поддаваться эмоциям?)
Во-вторых, вы прекратите корить себя за простые ошибки и стремиться к недостижимому идеалу. Почувствуете себя достойным хороших вещей, поэтому начнете стремиться к их получению с большей мотивацией. Станете привлекательнее для отношений. Общаться станет проще, реже будут возникать споры, обиды, основанные на пустяках.
Но как полюбить себя и повысить самооценку на практике? Для этого есть несколько эффективных способов.
Способы повысить низкую самооценку
Даже если вам очень тяжело, навалились проблемы, негативные эмоции бьют через край, просто попробуйте эти простые, но мощные техники повышения самооценки. Жизнь сразу станет лучше.
Запишите свои мысли
Многие мысли и чувства заперты в подсознании. Письмо самому себе может перевести их в сознательную сферу. Описание эмоций отделяет негативные идеи о себе от истины — кто мы на самом деле. Это способствует развитию чувства осознанности, позволяя остановить мышление и поведение автопилота, заставляющее действовать так, чтобы угодить другим, не думая о собственных потребностях. О том, как ежедневные записи в дневнике помогут изменить жизнь узнайте по ссылке.
Практикуйте медитацию
Медитация освобождает разум от бешено мчащихся мыслей, помогает осознать, что многие мысли, чувства и убеждения надуманы. Уделяйте несколько минут ежедневно тому, чтобы просто успокоиться, сосредоточившись на дыхании. Наблюдайте, как ваши тревоги рассеиваются.
Проявите сострадание к себе
Вы заслуживаете любви, как любой человек. Сострадание к себе означает обеспечение себя безопасностью и принятием в которых вы нуждаетесь. Это поможете полюбить себя и перестать заниматься самоедством.
Не сравнивайте себя с другими
Одна из худших вещей, которые может сделать человек — это сравнить себя с другими. Это заставляет постоянно жить не своей жизнью. Поэтому неудачи следуют одна за другой. Научитесь принимать свою уникальность. Вместо того, чтобы быть похожим на других, стремитесь быть просто лучше. Также изучите статью, почему для достижения успеха важно ценить себя по достоинству.
Простите себя за прошлое
Возможно, вы потерпели много неудач и теперь чувствуете неспособность достичь большего. Я понимаю, как эти обстоятельства могут поколебать уверенность и самооценку. Неудачи случаются, но они не определяют вашу сущность. Научитесь прощать себя, используйте их в качестве учебного опыта, а не причин для самоуничижения.
Помогайте другим
Помогая другим, вы не только можете поверить в себя, но и почувствуете величину своих возможностей, получите толчок для новых достижений.
Упражнения для поднятия самооценки
Попробуйте упражнения, чтобы повысить уверенность в себе. Примените эти шаги на практике уже сегодня.
Позитивные аффирмации
Это исцеляющие, жизнеутверждающие слова, помогающие противостоять негативному внутреннему голосу. Выберите по крайней мере три из представленных ниже заявлений и проговаривайте их ежедневно, стоя перед зеркалом.
- Я отвечаю за собственные чувства.
- Это моя жизнь, поэтому только я решаю, как ее прожить.
- Я могу достичь поставленной цели (похудеть, бросить курить, устроиться на работу).
- Я могу обрести уверенность в себе.
- Отпускаю свои страхи, они больше не властны надо мной.
- У меня достаточно сил, чтобы становиться лучше.
- Я буду больше улыбаться сегодня.
- Я буду заботиться о себе и поставлю свои интересы на первое место.
Побалуйте себя
Сделайте то, что вам действительно нравится. Может быть вы любили это в детстве: поход, катание на коньках, спортивные игры, танцы. Или что-то простое, например, чтение интересной книги, общение с другом, прогулка. Составьте список желаний и периодически балуйте себя приятными мелочами.
Приведите себя в порядок
Часто поглощенные негативными переживаниями мы перестаем следить за собой. Встаньте прямо сейчас и подойдите к зеркалу. Посмотрите на свое отражение взглядом любящего человека, а не критика. Расправьте плечи, улыбнитесь, приведите в порядок свой внешний вид. Всегда следите за собой, ведь это одно из проявлений любви, вы этого достойны. Как изменить себя и мир вокруг в лучшую сторону, читайте по ссылке.
Уничтожьте свою неуверенность
Запишите на бумаге все негативные убеждения о себе (я толстый, глупый, бедный, не достаточно красивый), затем сожгите. Превратите это в торжественную мини-церемонию. Забудьте обо всем что там было написано, пора двигаться дальше.
Цените то что имеете
Подумайте обо всех вещах, которые вы принимаете как должное, таких как дом, достаточное количество еды, обувь, одежда, доступ к компьютеру, возможность общаться.
Эти упражнения могут казаться несерьезными. Но уже через несколько дней работы над собой вы почувствуете, как уверенность и самооценка начнут расти. Вы сможете наблюдать, как они творят чудеса в вашей жизни. Станьте счастливым, уверенным в себе человеком, которым способны быть. Вы это заслужили.
Подборка важной литературы
Книги, которые помогут женщине повысить самооценку:
- «Бегущая с волками» Кларисса Эстес. Автор книги практикует психоанализ Юнга и исследует мифы разных культур. Она показывает читательницам, как возродить Дух женщины в условиях современного мира.
- «Я у себя одна или веретено Василисы» Екатерина Михайлова. Книга помогает иначе взглянуть на жизнь женщины, понять почему мы такие разные.
- «Святая проститутка. Архетип вечной женственности» Нэнси Куоллз-Корбетт. Книга подводит читательниц к осознанию природы вечной женственности, через принятие связи своей сексуальной и духовной сущности.
- «Французские секреты красивой жизни» Джейми Каллан раскрывает тонкости отношения к миру француженок. Автор учит видеть очарование в мелочах, которыми наполнена жизнь, ценить каждый ее момент.
- «9 комнат счастья» Кэтрин Бирндорф, Люси Дензигер. Эта книга об основных сферах жизни женщины, таких как любовь, дети, друзья, карьера и о том, как навести порядок в них.
Что прочитать мужчине для поднятия самооценки:
- «Самооценка для мужчин» Джек Палм. Эта книга дает читателям полезные советы, написанные простым, понятным языком.
- «Разбуди внутреннего гиганта» Тони Роббинс. Автор дает легкие, пошаговые техники, чтобы эффективно управлять судьбой.
- «6 столпов самоуважения» Натаниэль Брандан. Это отличное чтение для мужчин, борющихся с проблемами самооценки. Доктор Бранден предлагает шесть ежедневных практик, являющихся основой формирования уверенности.
- «Дары несовершенства» Брайан Броун. Руководство для тех, кто вечно недоволен собой, как принять себя со своими недостатками и стать счастливым.
- «Что говорить, когда разговариваешь сам с собой» Шэд Гельмштеттер. Если вы чувствуете, что застряли в сомнениях и не хватает мужества, чтобы достичь своей мечты, то эта книга для вас.
Прочитав статью вы вооружились знаниями о том, как повысить свою самооценку. Теперь важно сразу начать воплощать их в жизнь. Встречайте каждый новый день как новые возможности. И вперед! К лучшей версии себя!
Читайте далее:
