Способность осознавать, легко принимать, а также успешно контролировать чувства в себе (а иногда и в других) известна как навык управления эмоциями. Как можно понять из названия, навыки управления эмоциями относятся к способности управлять своими чувствами и ответными реакциями на внешние факторы. Для развития данной способности вы можете использовать множество методик, наиболее эффективной из которых является тренинг.
Почему важно уметь контролировать эмоции?
Представьте себя в одной из тех ситуаций, когда вы работали тяжело в течение нескольких недель, чтобы узнать, что проект был отменен, или, когда вы получаете множество новых заданий, в то время как вы уже завалены работой, или наиболее распространенный случай, когда клиент излишне кричит на вас и публично оскорбляет. Стрессовые ситуации, такие как эти, а также некоторые другие, которые могут включать изменения в отделе, увольнения сотрудников и т. д., слишком распространены на рабочем месте.
Вопрос в том, как вы реагируете на такие стрессовые ситуации? Могут ли такие реакции, как ответный крик на клиента, скрывание в углу, чувство жалости к себе, или переключение на незначительные дела, помочь вам подняться по карьерной лестнице? Ответ, конечно же, нет!
Такое поведение, как правило, подрывает вашу профессиональную репутацию, а также эффективность вашей работы и производительность. Следовательно, управление эмоциями является важным навыком для успешной карьеры. Он помогает вам управлять своими реакциями, недооценивая одну эмоцию, когда она не подходит, и переоценивая другую, когда вы чувствуете, что работа не может быть выполнена без нее.
Подборка тренингов по управлению эмоциями
На сегодняшний день в интернете и других источниках можно найти множества материала, посвященного управлению эмоциями. В том числе, существует масса видеозаписей с тренингами, тема которых посвящена данной проблеме.
К наиболее эффективным и полезным обучающим программам можно отнести следующий материал:
Известные коучи об управлении эмоциями
К наилучшим высказываниям о контроле эмоций можно отнести следующие цитаты.
- «Когда вы реагируете, вы позволяете другим управлять вами. Когда вы отвечаете, вы контролируете себя сами».
- «Никогда не бей из гнева, если это вообще возможно, это даст твоему врагу преимущество и укрепит его решимость и психику».
- «Если у вас нет контроля над своим ртом, вы не будете контролировать свое будущее».
- «То, что мы чувствуем, это выбор».
- «Не позволяйте людям, которые не заботятся о вас, манипулировать вашим умом, чувствами и эмоциями или контролировать то, как вы думаете о себе. Никогда не передавайте столько силы кому-либо еще».
Отзывы о тренингах по контролю эмоций
«С самого детства я была трудным человеком из-за вспыльчивости, которая, вероятно, досталась мне от отца. Из-за неспособности контролировать собственный гнев, я всегда говорила, не думая, обижая других людей и задевая их чувства. Это привело к тому, что у меня не было ни одного друга и я ощущала постоянное одиночество. Но благодаря литературе и тренингам, обучающим контролю собственных эмоция я учусь держать себя в руках и становлюсь наилучшей версией самой себя!» — Галина Кузьменко, 34 года.
«Я всегда был вспыльчивым человеком, из-за чего у меня никогда не завязывались долгосрочные отношения с женщинами. Мое агрессивное поведение было довольно трудно терпеть, поэтому надолго партнеры со мной не задерживались. К счастью, семь лет назад я наткнулся на тренинг, посвященный самоконтролю. При помощи техник, которым я там научился, я смог держать в узде собственные эмоции. Теперь я женат на прекрасной женщине, ради которой я стараюсь развиваться и дальше» — Николай Галицкий, 41 год.
Заключение
Для развития навыков управления эмоциями недостаточно быть открытыми для своих мыслей и чувств. Вы должны иметь полный контроль над изменением своих внутренних реакций, которые возникают, когда ваши ценности затрагиваются действиями человека или событиями. Это важно, потому что изменение ваших мыслей и чувств – это то, что помогает изменить ваши эмоции, предотвращая реактивные вспышки.
Читайте далее:
