Людям свойственно по-разному воспринимать рассеянное внимание. Одни считают это милым и безобидным свойством характера, других это приводит в негодование, третьи воспринимают это явление болезненно и стараются от него избавиться. В реальной жизни забывчивость и неспособность сконцентрироваться, могут принести обладателю этих качеств немало неприятностей. Это может быть и потеря нужной вещи, оставленной в случайном месте, и документы, не прихваченные в путешествие, и обида близкого человека, который не получил поздравление с днем рождения. Психологи считают, что в некоторых случаях наличие рассеянного внимания может быть признаком серьезного нарушения деятельности нервной системы.
Причины рассеянности у взрослого человека
В медицине есть специальное определение такого состояния у взрослых, именуемое синдромом рассеянного внимания. Оно считается признаком невроза, который нуждается в лечении. Это свойственно и детскому возрасту, но отмечено, что со временем ребенок перерастает его. В процессе обучения он приобретает способность контролировать и направлять присущую детям отвлекаемость. Для этого есть много способов – вербальные сигналы, громкость и интонация, характерные знаки, жесты, чтение и письмо, цвет и счет. Осознавая окружающий мир в постепенном развитии, малыш учится способности воспринимать действительность, как единое целое и обращать внимание на детали. После того, как обучающий период заканчивается, по мнению психологии, он должен обладать определенной степенью самоконцентрации и способностью адекватного восприятия окружающего мира.
У взрослого рассеяность внимания развивается по нескольким причинам:
- остается с детства, как признак определенных нарушений в нервной системе, которые не получили должной коррекции и необходимого лечения;
- предельная сосредоточенность на глобальных проблемах, которая занимает поток умственной деятельности и не оставляет ни времени, ни возможности для осознания того, что представляется малозначимым (обычно проявляется у людей науки и творческих личностей);
- появление отвлекаемости и рассеянности внимания свойственно пожилым, это закономерное следствие возрастной деградации, подкрепленное привычной бездеятельностью головного мозга.
Медицина связывает появление невнимательности с перманентной утомляемостью, нарушением режима сна и бодрствования, заболеваниями головного мозга и нехваткой в организме йода. Иногда это признак гормональных сбоев, злоупотребления вредными привычками или следствие пережитого нервного перенапряжения, длительного стресса.
К чему приводит рассеяность в зрелом возрасте
Такие особенности приносят человеку мало радости. Неспособность к самоконцентрации мешает выполнению элементарных задач, и человек получает низкий социальный статус. Человек может пропустить важное событие и регулярно опаздывает на работу, забывает о цели своего выхода из дома и нарушает правила дорожного движения. Они неорганизованы, не могут следить за опрятностью внешнего облика, не могут адаптироваться в коллективе, наносят душевные травмы родным и близким и редко поддерживают длительные семейные отношения.
Способы избавиться от рассеяности
Есть множество способов избавиться от такого недостатка. Начиная с серьезного лечения у психолога, если диагностировано нервное расстройство и заканчивая простыми мерами, способными устранить переутомление. Есть такие вещи, как шоколад и орехи, запахи (лимона и цитрусов), свежий воздух и правильное питание, самодисциплина (оставление списков дел и отслеживание их выполнения) многочисленные простые тренинги внимания и сложные методики, изложенные в популярных изданиях.
Литература для развития необходимых навыков
Для начала можно порекомендовать человеку простые и понятные руководства, уже давно ставшие бестселлерами и посвященные этой теме.
- Эдвард Хэлловэлл и Джон Рэйти Почему я отвлекаюсь. Как распознать синдром дефицита внимания у взрослых и детей и что с ним делать
- Эми Герман Смотреть и видеть
- Фокус О внимании, рассеянности
- Штаффан Нётеберг Тайм-менеджмент по помидору. Как концентрироваться на одном деле хотя бы 25 минут.
- Уильям Уокер Аткинсон. Сила концентрации.
