Все иногда забывают вещи или не могут сосредоточиться на определенной задаче, это часть человеческого бытия. Жизнь бывает занятой, и случается, что нам просто не хватает ментального пространства, чтобы запомнить все или сконцентрироваться на том, что происходит в нашей безумной жизни. Так что да, иногда вы забываете отправить кому-нибудь письмо по электронной почте или не можете прочитать конспект, чтобы подготовиться к семинару. Но некоторые люди забывчивы на совершенно другом уровне, поэтому, если ваша рассеянность выходит за пределы разовых казусов, вам следует начать принимать меры.
Что плохого в рассеянности?
Рассеянность – это недостаток концентрации, когда человеку нужно сосредоточиться на конкретном событии или ситуации. Она является отличительной чертой синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), который может поражать как взрослых, так и детей и подростков. Рассеянность при СДВГ часто сопровождается такими симптомами, как тревожность, неспособность достичь спокойного состояния, проблемы с исполнительной функцией и чрезмерная общительность.
Забывчивость и рассеянность могут возникнуть из-за внешних отвлекающих факторов, а также ситуаций эмоционального стресса, беспокойства, конфликта, гнева или других изменений настроения. Неспособность концентрироваться также может быть связана с медицинскими проблемами, которые влияют на когнитивные функции человека, такими как инсульт или слабоумие.
Как правило, рассеянность наблюдается у детей младшего возраста и классифицируется как расстройство, только когда присутствует в избытке и сопровождается проблемами с нормальным функционированием. Депрессия и связанные с ней состояния вызывают изменения настроения, которые могут включать в себя недостаток внимания и интереса к обычной повседневной деятельности.
Как она портит нашу жизнь?
Вот пять наиболее распространенных проблем, с которыми чаще всего сталкиваются люди, страдающие от рассеянности:
- Они могут задавать один и тот же вопрос снова и снова.
- Они могут потеряться в хорошоизвестных местах.
- Они не могут следовать указаниям.
- Они могут испытывать путаницу во времени.
- Они могут забывать ухаживать за собой.
Способы побороть рассеянность
Вот несколько эффективных способов, которые помогут людям, желающим узнать, как стать внимательнее:
- Начните развивать новый навык. Жонглирование, пианино, рисование. Все, что может интересовать вас, поможет. Когда вы занимаетесь тем, что вам нравится, и тем, что помогает вам развивать определенные способности, ваш навык концентрирования улучшается.
- Проводите больше времени с семьей и друзьями. Возьмите ваш календарь и мобильный телефон сейчас же. Сделайте звонок. Запишите время встречи. Ваша память поблагодарит вас за это.
- Кладите свои ключи, очки и телефон в одно и то же место. Иногда бывает полезно облегчить для вашей памяти некоторые задачи. Это может помочь вам перестать отвлекаться, убрать внешние факторы, мешающие сосредоточиться, и начать концентрироваться на других более важных вещах.
Подборка книг по борьбе с рассеянностью
Вот лучшие литературные произведения, которые подскажут вам, как избавиться от рассеянности:
- «Думай как математик: Как решать любые проблемы быстрее и эффективнее», Барбара Оакли. В этой книге доктор Оакли рассказывает нам о секретах эффективного обучения – секретах, которые даже преданные и успешные студенты хотят, чтобы они знали раньше. Вопреки распространенному мнению, математика требует творческого, а также аналитического мышления. Большинство людей думают, что существует только один способ решить проблему, когда на самом деле часто существует множество различных решений – вам просто нужно проявить креативность, чтобы их увидеть. Стратегии обучения в этой книге применимы не только к математике и естественным наукам, но и к любому предмету, который мы изучаем. У всех нас есть то, что нужно, чтобы преуспеть в областях, которые поначалу не кажутся нам естественными, и изучение их не должно быть таким болезненным, как мы могли бы подумать!
- «Питание для мозга. Эффективная пошаговая методика для усиления эффективности работы мозга и укрепления памяти», Нил Барнард. В этом произведении доктор Барнард рассказывает, какие продукты необходимо добавить в свой рацион, а какие следует избегать, и показывает конкретные упражнения и добавки, которые могут изменить ситуацию. Это не только поможет улучшить здоровье мозга, но также снизит риск возникновения болезни Альцгеймера, инсульта и других менее серьезных неисправностей, таких как низкий уровень энергии, плохой сон, раздражительность и недостаток внимания.
Заключение
Мы все забываем имена новых знакомых. Забываем, где мы оставили наши ключи. Забываем, заперли ли мы входную дверь. Это случается. Но есть разница между легкой забывчивостью и более серьезными проблемами с концентрацией, такими как потеря памяти или СДВГ, которые нужно лечить. И легкая забывчивость особенно ядовита, потому что она может подкрасться к нам незамеченной. Но это не то же самое, что и ментальные заболевания, поэтому, если мы действительно возьмем себя в руки и постараемся, нам удастся исправить плачевное положение и победить этот недуг.
Читайте далее:
