Советы, как уберечься от энергетического вампира на работе

Кто-то высасывает из вас жизнь на работе? Заражает вас стрессом, напрягает ситуацию в коллективе и отвлекает вас от того, что важнее всего? Энергетические вампиры на рабочем месте истощают жизненные силы и нам нужны инструменты, чтобы защитить себя от них. Из этой статьи вы узнаете, как определить, что с вами работают такие люди, а также как вы можете оградить себя от их воздействия.

Как определить энергетических вампиров на работе?

Существует несколько видов энергетических вампиров, которых вы можете встретить на рабочем месте. Каждому из них присущи конкретные характеристики, заметные невооруженному глазу. Вот эти разновидности:

Критирующий вампир. Этот вампир чувствует себя способным принизить вас, осудить вас и повысить свое эго, заставляя вас чувствовать себя некомфортно.
Пассивно-агрессивный вампир. Этот вампир может сладко улыбаться вам в одно мгновение, а в следующий же момент ударить вас в спину. Они настолько непредсказуемы, что вы можете становиться неискренними и защищенными вокруг них, что является причиной утечки энергии.
Вампир-жертва. Этот вампир думает, что мир обернулся против него, и требует, чтобы другие пришли к нему на помощь.
Нуждающийся вампир. Этот вампир крадет ваше внимание, находясь слишком близко к вам и следуя за вами, болтая без остановки. Такой человек может быть очень милым, но вы обнаружите, что вы устаете после общения с ним.
Негативный вампир. Это коллега, который постоянно находится в депрессии и перегружен работой, но чувствует себя лучше после высказывания жалоб.
Нарциссический вампир. Этот вампир грандиозен, самодостаточен, привлекает внимание и жаждет восхищения. Они часто обаятельны и умны, пока их статусу ничего не угрожает.
Доминирующий вампир. Этот вампир имеет мнение обо всем, думает, что знает, что лучше для вас, имеет твердое чувство добра и зла и нуждается в доминировании.

Что делать, если начальник энергетический вампир?

Токсичные боссы часто являются энергетическими вампирами, которые истощают наш моральный дух, креативность и продуктивность. Как ни странно, они часто чувствуют, что делают правильные вещи в процессе. Поэтому, когда вы реагируете на них, вас втягивают в перетягивание каната, которое слишком часто приводит к билету в один конец.

Это проигрышная ситуация для всех.

В то же время правильные коммуникативные навыки могут стать отличным противоядием для таких начальников. Вот как вы можете с ними справиться:

Узнайте, как ваш начальник видит мир. Ваш начальник ложится спать каждую ночь, мечтая о том, как он будет злым и жестоким завтра? Сомнительно, но если это правда, пора писать заявление об увольнении. Обычно реальность такова, что у менеджера искаженный взгляд на управление людьми. То, что вы воспринимаете как критику, они считают «привлечением людей к ответственности». То, что вы видите как политику, они видят как «побуждение людей к действиям». Как вы узнаете, что думает ваш начальник? Просто спросите его.
Вот несколько примеров, которые помогут вам лучше понять, что им движет:

«Как бы выглядел идеальный отдел для вас?»;
«Какие вещи расстраивают вас в нашей команде?»;
«Как мне улучшить свою работу?».

Примите мнение вашего начальника о ситуации на работе. Для большинства людей эта часть напоминает сосание лимона, но это ключ к изменению токсического поведения вашего начальника. Ваша цель – дать понять, что вы понимаете их точку зрения, чтобы он выслушал вас.
Предложите альтернативу. Предложите своему начальнику то, чего он хочет, в то же время предоставив им нейтральный способ относиться к вам лучше! Например: «Я хочу дать вам все, что вы хотите в будущем. В то же время мне трудно это делать, когда меня постоянно критикуют. Мне становится все сложнее делать все возможное. Как нам справиться с этой ситуацией?».

Как уберечься от энергетического вампира на работе?

Вы уже знаете, какие разновидности энергетических вампиров вы можете встретить на рабочем месте. Вот индивидуальные стратегии для каждой из них. Именно они подскажут вам, как победить энергетического вампира на работе и как нейтрализовать его воздействие на ваше эмоциональное состояние:

Не принимайте то, что говорят критикующие вампиры лично, и не защищайтесь. Игнорируйте неуместную критику. Выразите признательность за те части критики, которые полезны.
Пассивно-агрессивному вампиру нельзя доверять. Измените ваши взаимодействия, если можете. Попытайтесь решить одну проблему – скажем, их ругань – и скажите им, что вы не цените это. Поговорите о том, как вы себя чувствуете, спросите, как они себя чувствуют. После этого они могут стать более осторожными в общении с вами.
Это не ваша работа – быть терапевтом вампира-жертвы. Не пытайтесь воодушевлять их на что-то. Просто ограничьте свое взаимодействие и не вмешивайтесь в их жалость к себе.
Разберитесь с нуждающимся вампиром, защитите себя, прежде чем он «нападет». Вежливо скажите им, что вы очень заняты, вам действительно нужно сосредоточиться на работе.
Лучший способ защититься от негативного вампира – это поместить воображаемый пузырь вокруг себя и визуализировать весь этот негатив, отражающийся и неспособный проникнуть в него. Улыбнитесь и уйдите, если сможете. Постарайтесь как можно больше держаться подальше от негативных коллег.
Наслаждайтесь хорошими качествами нарциссического вампира, но пусть ваши ожидания остаются реалистичными. Чтобы сотрудничать с ними, покажите, как ваша просьба отвечает их личным интересам. Лесть в этом случае тоже работает.
Говорите и будьте уверенными во время взаимодействия с доминирующим вампиром. Не зацикливайтесь на мелочах. Отстаивайте свои потребности.

Как общаться с энергетическим вампиром на работе, не теряя свою энергию?

Главное в общении с энергетическими вампирами — это заземление. Этот своеобразный оберег означает, что вы должны построить себя таким образом, чтобы на вас не повлияли негативные энергии вокруг вас. В противном случае вы можете легко стать пищей энергетического вампира.

Вы должны быть должным образом заземлены, прежде чем взаимодействовать с ним.

Чтобы заземлить себя, сначала мысленно визуализируйте сущность вашей души, накапливающейся в центре вашего тела. Затем представьте, как эта сущность распространяется по всему вашему телу до такой степени, что она распространяется через ваши ноги, глубоко в землю, в форме толстых корней. Корни чрезвычайно крепкие, и они удерживают вас на земле так, что ничто не может вас поколебать. Думайте о себе как о большом и сильном дубе, прочно укоренившемся в земле.

Заключение

Используйте вышеупомянутые стратегии, чтобы справиться с энергетическими вампирами на вашем рабочем месте. Тогда у вас будет сила, а не у них. Проведите инвентаризацию коллег, которые дают вам энергию, и коллег, которые истощают вас. Умение устанавливать ограничения в общении с такими людьми защитит вашу чувствительность и улучшит ваше самочувствие.