Придуманные методики, как тренировать силу воли, только помогают справляться с индивидуальными недостатками, подсказывают способы, с помощью которых это можно сделать легче. Великие люди, достигшие значительных высот на своем поприще, по-разному описывали воспитание силы воли. Кто-то считал, что это грандиозное сражение со своими недостатками и изъянами, ежедневное развитие всего положительного, что даровала природа. Была и другая точка зрения – нужна не столько тренировка (это последовательное, но не постоянное занятие), а ежеминутное и ежечасное слежение за собственной неохотой и ленью. А для того, чтобы выяснить, что мешает в достижении цели – еще и постоянный мониторинг отговорок, которые придумывают мозг и тело.
Как правильно развивать силу воли?
Пролистав Википедию и почитав биографии людей, состоявшихся и успешных, можно обнаружить, что у каждого из них была возможность руководствоваться уже имеющимися советами. Некоторые из них начинали заниматься уже готовыми упражнениями для силы воли, но по прошествии некоторого времени обнаруживали, что им не хватает разработанного кем-то ресурса. Потому что каждый человек уникален, у всех есть свои собственные достоинства и недостатки, и набора из трех простых упражнений, десяти или двадцати, разработанных кем-то уже не хватает. По пути к самоусовершенствованию они начинали разрабатывать индивидуальные тренинги.
Каждый человек, который решил, что у него недостаточная сила воли для того, чтобы сделать намеченное в жизни, уже сделал первый шаг на пути к ее тренировке. Главное – не останавливаться на признании факта, не сказать со вздохом, что она слабая и не продолжать бездействие. Поиск необходимых путей для развития можно начинать с самых популярных изданий, ставших для миллионов людей настоящим откровением.
Самые простые действия для воспитания силы воли – как тренироваться, ограничивая биологические потребности. Ведь человеку труднее всего справиться с тем, чего требует его тело, с простыми желаниями, обусловленными физиологией. Когда есть умение хотя бы отчасти контролировать свое тело, появляется возможность управлять духовным развитием.
Упражнения для тренировки силы воли
Краткая квинтэссенция любого тренинга на начальном этапе – сдерживание потребностей. Есть не сразу после того, как появилось чувство голода, а только тогда, когда наступило положенное время. Это же касается питья и сна. Перебороть то, чего требует тело и заставить его действовать по-другому, это означает не валяться утром в постели, а встать рано и пойти на прогулку или пробежку, заняться зарядкой, медитацией, любыми утренними упражнениями, которые днем помогут чувствовать прилив энергии. Затем наступает более сложный этап пересиливания:
- отказ от пагубных или навязчивых пристрастий – сладостей, курения, телевизора или компьютера;
- прохладный, а потом и холодный душ вместо приятной горячей ванны;
- получасовая медитация, которая поможет сосредоточиться на своих мыслях и чувствах, а не на телесных потребностях;
- полностью осознанный выбор пищи – не фастфуд и вкусняшки, а калории и пищевые компоненты, которые нужны для удовлетворения потребностей и получения энергии;
- и главное – непрерывная работа над собой: тренировка своих умений и приобретение новых, получение новых знаний, углубление тех, что могут потребоваться в будущем.
Это – канва, по которой каждый человек создает свой собственный, индивидуальный рисунок. Не стоит слепо следовать напечатанному слову или скачанному руководству в электронном виде. После того, как пройден начальный этап, человек выбирает свой путь и идет по нему. И здесь ему могут потребоваться новые наработки и руководства, нередко разработанные самостоятельно.
Подборка тематической литературы
На первых порах можно почитать перечисленные здесь книги.
- Лариса Парфентьева Сто способов изменить жизнь. – На основании 1000 книг по саморазвитию.
- Эрик Бертран Ларссен На пределе. 7-дневный интенсив без жалости к себе.
- Дэн Вальдшмидт Будь лучшей версией себя.
- Дженни Миллер и Виктория Ламберт Личные границы. – Комплексный метод преодоления любых препятствий.
- Гершен Кауфман, Лев Рафаэль и Памела Эспеланд Ты сильнее, чем ты думаешь.
