Почти каждый курильщик знает несколько способов, как оставить эту пагубную привычку навсегда. Наиболее популярные советы бросить курить — при помощи силы воли, медикаментозное лечение, психотерапия, гипноз, НЛП. Когда назрел вопрос, как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли, специалисты советуют подойти к проблеме комплексно. Несколько лайфхаков помогут преодолеть непростой путь от курения к здоровому образу жизни.
Как доказать себе, что у тебя есть сила воли и бросить пить и курить
Люди, неуверенные в себе могут подумать, что у них нет силы воли, чтобы бросить пагубную привычку. Часто мы сами себе внушаем эти негативные мысли и ощущения. Чтобы почувствовать в себе волевую силу стоит прислушаться к своему телу. Самый эффективный метод понять свое физическое тело – это спорт. Во время тренировок человек становится сильнее духом, а также ведет внутренний диалог.
Для того чтобы прекратить курить, нужно начать с малого – попытаться начать вести правильный образ жизни, в который входят простые задачи. Это:
- утренние или вечерние тренировки на свежем воздухе;
- контрастный душ;
- чашечка натурального крепкого кофе с утра;
- самоконтроль или правильное питание – отказ от фаст-фуда, легких углеводов.
В момент такой трансформации не раз придет мысль, как бросить курить сигареты самостоятельно, если нет силы воли. Ведь именно при попытке вести здоровый образ жизни появляется волевая сила задуматься о надобности пагубных привычек.
Методики для развития силы воли и избавления от вредных привычек
Людям с сильным волевым характером обычно хватает одного желания оставить пагубную привычку, и они смогут добиться поставленной цели. Но не все обладают «стальным» характером. В таком случае не стоит расстраиваться, ведь при истинном желании бросить курение может каждый, главное проанализировать ситуацию и найти в себе сильные качества.
Советы тем, кто решил бросить курить, но не уверен в своих силах:
- Для начала стоит ответить честно на вопрос «в чем выгода курения». Многие сразу ответят, что это помогает расслабиться, развеяться и успокоить нервы.
- При принятии решения бросить курить, важна сила воли, поэтому нужно отдать или выбросить все, что связывало с привычкой. Нужно избавиться от всех запасов табачной продукции, зажигалок и пепельниц. В квартире рекомендуется сделать генеральную уборку, чтобы выветрить запах дыма.
- Ограничить общение с друзьями, знакомыми и коллегами, которые курят. Это то же самое, как бросить пить алкоголь, если нет силы воли – ограничить общение с собутыльниками.
- Заменять желание покурить спортом. Не нужно заедать сладостями и фаст-фудом стресс во время бросания пагубной привычки.
- Те, кто курят более 10 лет могут помимо вышеперечисленных советов постепенно снижать дозу никотина. Если в день выкуривается 10 сигарет, то это количество нужно снизить до 5, а в следующем месяце до 3.
- Придумать себе материальные мечты, делать подарки и вознаграждения за сохраненные деньги, которые не были потрачены на сигареты.
- Многие бывшие курильщики советуют пить эвкалиптовую настойку. Это народное лекарство облегчает симптомы «ломки», помогает восстановить дыхательную систему, приостанавливает желание выкурить сигарету.
Подборка литературы, как достичь поставленных целей
Для людей бросающих курить существуют хорошие книги, которые помогут обрести уверенность и не сойти с пути в такой непростой период.
Список полезной литературы:
- Ален Карр «Легкий способ бросить курить»;
- Давид Кипнис «Измени свою жизнь»;
- Джеймс Прохазк, Джон Норкросс и Карло ди Клементе «Психология позитивных изменений. Как навсегда избавиться от вредных привычек»;
- Алисия Итон «Измени свою жизнь с НЛП»;
- Чопра Дипак «Как преодолеть вредные привычки. Духовный путь к решению проблемы».
Заключение
При подходе к проблеме с комплексом мер можно за короткий срок избавиться от курения навсегда. Главное знать, что в достижении цели нет ничего невозможного.
Читайте далее:
