Одной из самых больших проблем в достижении любой цели, будь то повышение производительности, раннее пробуждение, изменение привычки, занятия спортом или просто становление счастливее, является поиск мотивации. Если человек продолжает идти к цели достаточно долго, он всегда добьется своего. Но это требует терпения и мотивации, которые не всегда легко найти.
Сила и важность мотивации: что будет без мотивации?
Согласно исследованию доктора Андерса Эриксона, мотивация является наиболее значимым предиктором успеха, а успех достигается за счет высокой производительности. Понимая, что побуждает вас работать лучше, вы, естественно, становитесь лучшим работником и быстрее поднимаетесь по карьерной лестнице или достигаете своих личных целей.
В недавнем исследовании, опубликованном в Журнале личностной и социальной психологии, исследователи Корнелльского университета Кейтлин Вулли и Алет Фишбах обнаружили, что «предоставление людям немедленного бонуса за выполненную работу над заданием увеличивало их интерес и удовольствие от выполнения задачи».
Поэтому на этой основе попытайтесь создать для себя систему вознаграждений, которая поможет вам оставаться мотивированным. Это не должно быть чем-то большим; это может быть что-то маленькое, например чашка кофе из любимой кофейне или угощение себя плиткой шоколада. О том, как побороть лень и стать ближе к своей цели читайте здесь.
Бесплатные способы повышения мотивации
На начале пути по достижению цели важно найти правильную мотивацию, потому что хорошее начало может создать импульс, который человек сможет поддерживать в течение длительного времени. Если вы начинаете правильно, у вас гораздо больше шансов на успех. Вот несколько бесплатных способов повышения мотивации:
- Слушайте музыку, которая дает вам энергию. Одна из самых простых вещей, которые человек может сделать, когда у него мало энергии или мотивации, — это включить оптимистичную и вдохновляющую музыку. Перерыв не несколько песен или работа во время их прослушивания помогут вам зарядиться мотивацией.
- Будьте благодарны за то, что имеете. Когда мотивация иссякает, легко начать видеть свою жизнь и ее аспекты через негативную призму. Чтобы сосредоточиться на том, что у вас еще есть и кем вы являетесь — и зарядиться позитивом и мотивацией — задайте себе вопрос: «Какие три вещи я иногда воспринимаю как должное, но за которые мне стоит быть благодарным?». Ответами, например, может быть крыша над головой, чистая вода и отсутствие необходимости голодать.
- Очистите ваше рабочее место. Потратьте пару минут, чтобы навести порядок. Наличие лаконичного и минималистичного рабочего пространства помогает человеку мыслить более четко, и чувствовать себя более сосредоточенным и готовым выполнить следующее задание.
- Упражняйтесь. Тренировка не только влияет на тело человека. Всего полчаса физических нагрузок снимает внутреннее напряжение и стресс и заставляет чувствовать себя более сосредоточенным и мотивированным. Где брать мотивацию на весь день?
- Сократите свой список задач до одной цели. Переполненный список дел может стать настоящим убийцей мотивации. Поэтому попробуйте сократить текущий список задач до одного элемента. Того, который наиболее важен для вас сейчас или, возможно, того, который вы откладывали слишком долго.
Платные и эффективные способы мотивации
Также для эффективного повышения уровня мотивации человек может прибегнуть к следующим способам: книги, семинары, тренинги, вебинары. Проще начинать с книг. Вот несколько действительно полезных трудов:
Заключение
Мотивация — это то, что ведет вас к цели, что заставляет вас двигаться, когда дела идут плохо, причина, по которой вы встаете рано, чтобы заняться спортом или работаете допоздна, чтобы закончить проект. Разумеется, есть множество видов мотивов, от положительных до отрицательных. Угрозы начальника уволить вас — это мотивация. Вы, вероятно, будете работать усерднее, чтобы завершить проект с таким давлением. Но позитивная мотивация работает намного лучше. Если существует то, что вы действительно хотите сделать, вы будете работать более усердно и эффективно.
Читайте далее:
