Лень – это нежелание тратить энергию. Это нежелание выполнять задачу, которую мы считаем трудной или неудобной. Вы, наверное, тысячи раз слышали, что люди от природы ленивы, и это правда. Кто хотел бы усердно работать для достижения целей, когда можно просто лечь и расслабиться? Очевидно, люди вряд ли обретут мотивацию делать что-либо, пока не поймут, как это влияет на их выживание – прямо или косвенно.
Что такое лень в психологии?
Несмотря на обсуждение Зигмундом Фрейдом принципа удовольствия, Леонард Кармайкл отмечает, что «лень — это не слово, которое встречается в оглавлении большинства формальных книг по психологии… Это постыдный секрет современной психологии, которая лучше понимает мотивацию жаждущих крыс и голодных клюющих голубей, чем то, как поэты заставляют себя писать стихи или ученые врываются в лабораторию, когда наступают весёлые весенние дни».
Опрос, проведенный в тысяча девятьсот тридцать первом году, показал, что учащиеся старших классов более склонны связывать свои неудовлетворительные оценки с ленью, в то время как учителя считают «недостаток способностей» главной причиной, а лень идет на втором месте. Лень не следует путать с апатией, негативным симптомом некоторых заболеваний психического состояния, таких как депрессия, СДВГ, нарушения сна и шизофрения.
Почему люди ленятся?
Одним из наиболее распространенных факторов, который, как правило, сопровождает лень, является подавленность. Чувство подавленности лучше всего описать как неспособность заниматься большой задачей, потому что мы не можем разбить ее на более мелкие подзадачи. Нам просто не хватает решимости разобраться в этом вопросе, и мы не знаем, какие шаги предпринять, чтобы достичь пункта назначения X.
Что мы склонны делать, когда чувствуем себя подавленными? Мы становимся парализованными. Мы вообще ничего не делаем. Например, так много людей давно хотели завести блог, но так и не сделали этого. Подавленность – одна из самых основных причин для этого. Люди были не осведомлены о тонкостях этого вопроса, не знали, с чего начать, и были напуганы безграничными возможностями.
Требуется огромное количество энергии, чтобы разобраться с данной задачей. Ведь существует так много навыков, которые нужно освоить, так много инструментов, которые можно начать использовать. Это заставляет людей поверить, что они никогда не смогут достичь своей цели.
Когда мы испытываем чувство подавленности, задача классифицируется как слишком сложная. Мы просто не знаем, с чего начать, что делать или как это сделать.
Как избавиться от лени?
Лень может осложнить нашу жизнь. Когда выполнение даже самых элементарных действий, таких как мытье посуды, связано с нечеловеческим усилием воли, пора подумать о том, как преодолеть лень.
Итак, вот три проверенных способа:
- Начните с малого. Начиная с мелочей, вы помогаете себе «разогреться», чтобы взбодриться и набраться сил для больших, более значительных достижений. Это может быть поход по магазинам или физические упражнения.
- Наградите себя. Метод очень эффективен в борьбе с ленью! Определите для себя объем работы, а затем установите вознаграждение — кофе с конфетами или пятнадцатиминутный перерыв.
- Разделите цель на шаги. Когда цель видна, путь к ней занимает гораздо меньше времени. Любая задача может быть разбита на более мелкие подзадачи. Для повышения эффективности этого метода объедините его с предыдущим – не забывайте вознаграждать себя после достижения каждой подцели.
Подборка книг, о том, как перестать лениться
Вот три лучшие книги, которые помогут вам побороть лень:
- «Легкий способ перестать откладывать дела на потом», Нейл Фьоре. В этой работе автор делится своей системой, которая поможет любому человеку перестать прокрастинировать и начать действовать.
- «Лекарство от лени», Владимир Леви. Эта книга для тех, кто хочет преодолеть лень и стать жизнерадостной и успешной личностью.
- «Инструкция по продуктивному ничегонеделанию», Эндрю Смарт. Данная книга рассказывает о пользе лени и о том, как человек может держать баланс между продуктивной работой и заслуженным отдыхом.
Заключение
Лень является довольно распространенным человеческим явлением. Она естественна и присуща каждому из нас. Несмотря на это, мы должны бороться с ней для того, чтобы продуктивно работать и двигаться на пути к успеху.
Читайте далее:
