У каждого из нас есть определенный набор психических способностей. К ним могут относиться такие качества, как целеустремленность, умение преодолевать проблемы, уверенность в себе. Могут втесаться и такие неприятные качества, как умение создавать конфликты на ровном месте, эмоциональные неустойчивость. Если вы столкнулись со вторым, понадобится развитие психических способностей. Процесс улучшения своей психики можно сравнить с наращиванием мышц: нужно определить имеющийся уровень развития, исключить неправильное «питание», выбрать методику и частоту тренировок, а затем неотступно ей следовать.
Что такое психические способности человека и что к ним можно относить?
Психические способности можно разделить на две категории – психическую силу и выносливость. Подробнее о каждом из видов:
- Психическая сила. Это активность, целеустремленность, смелость. Сюда же можно отнести и силу воли, стремление к развитию. Психическая сила позволяет ставить перед собой цели и начинать движение к ним.
- Психическая выносливость. Если сила толкает нас, то выносливость – то, что поддерживает движение на остатке пути. К ней также относится воля, дисциплина, умение выполнять монотонные задания, терпение, неуклонность. При помощи выносливость преодолеваются трудности, а также проходятся те этапы, где не хватает эмоциональной мотивации.
Очень важно развивать обе стороны медали. Без силы человек просто не будет использовать свою выносливость, сидя на месте, а без выносливости – начинать много дел сразу и все бросать.
Как развивать в себе психические способности?
Развитием психических способностей нужно заниматься с раннего возраста, пока психика наиболее восприимчива к изменениям. Если вам уже больше 20-25 лет (к этому возрасту уже формируется характер), то нужно будет приложить больше усилий для развития. Понадобятся приемы, которые помогут склонить разум меняться. Это позитивное мышление, самоубеждение.
Наши способности как качественное проявление психических возможностей человека буду развиваться только в том случае, если составить методику тренировок. Правильное развитие должно включать следующие элементы:
- Четкая цель. Должна быть как глобальная цель, так и промежуточная (или несколько). Пример: хочу развить силу воли так, чтобы каждый день делать зарядку, убираться дома, учить по 10 слов иностранного языка. Это конечная цель. А промежуточными будут как раз зарядка, потом зарядка плюс уборка.
- Средства достижения цели. Каким образом вы собираетесь заставить себя встать с дивана и пойти на зарядку перед работой? При помощи дисциплины. Если ее нет, то к средствам добавляются еще и средства обучения, в данном случае – методическая литература.
- Мотивация. Зачем мне учить 10 новых слов? Ради должности за рубежом/общения с иностранным другом/повышения самооценки. Нужно четко понять, зачем вам нужно развитие.
- Поощрение. Награды особенно важны для длительных целей, которые нельзя достичь здесь и сейчас. Вы должны чувствовать, что не зря стараетесь, что получаете что-то взамен.
Эта методика применима к развитию любого психического качества: дисциплины, активности, коммуникативности и так далее. Также ее можно использовать и для достижения материальных целей.
Лучшая литература в помощь
Главную роль в развитии психических способностей играет обучающая литература. Она должна содержать в себе вдохновение, реальные примеры, упражнения для развития выбранного качества. Подойдут следующие книги:
- «Сила воли. Возьми свою жизнь под контроль». Книга написана заслуженным психологом Роем Баумайстером. Она расскажет, как постепенно, при помощи ежедневных коротких заданий, развить в себе силу воли и научиться контролировать себя, а также свое время.
- «Обрести уверенность в себе. Что значит быть ассертивным». Произведение научит, как перестать зависеть от мнения окружающих и от собственной низкой самооценке. Множество примеров, практических упражнений, минимум воды.
Развитие способностей своей психики – это непрерывный процесс. Его можно сравнить с движением по бесконечной лестнице в небо, при этом сама лестница – это эскалатор, который движется вниз. Нельзя останавливаться на достигнутой ступени, иначе вас быстро снесет обратно вниз.
Читайте далее:
