Реальная история похудения с помощью аффирмаций. Моя сестра Валя всегда была стройной и подтянутой, но, родив в счастливом браке двоих детей, располнела на 20 кг.
Она по-прежнему была красивой и молодой, но принять себя с таким весом не могла. Когда дети немного подросли и стали спать по ночам, Валя начала использовать для похудения диеты – одна жёстче другой. Она резко худела, но бытовые проблемы, постоянное чувство ответственности за детей приводили к «срывам», и вес возвращался снова, да ещё и с излишком.
Сестрёнка прежде была добродушной и оптимистичной, а стала раздражительной, плаксивой, неуверенной в себе, что отражалось на семейных отношениях. У детей начались беспричинные истерики, а муж всё отдалялся. Да и здоровье её пошатнулось: появились одышка, повышенное давление, непроходящая усталость.
Это становилось невыносимым. Мне очень хотелось помочь любимой сестре, и я стала изучать эффективные методики похудения. Почитав про изменение сознания с помощью аффирмаций, решила рассказать Валентине об этом способе, так как отзывы и опыт использования говорили о стопроцентной эффективности.
Сестра, уже опустившая руки в борьбе с ожирением, скептически отнеслась к моим доводам – она уже устала от бесконечных срывов и добавляющихся после диет килограммов. Валя отказалась применять методику. После этого мы не виделись две недели. Когда же я заглянула в гости, я не узнала свою Валечку. Она будто растаяла.
Конечно, до идеала было ещё далеко, но результат явно был виден. Сестра улыбалась и благодарила меня – она всё-таки решила попробовать метод изменения сознания с помощью аффирмаций и добилась результата.
Спустя два месяца Валентина вернула дородовый вес, светилась от счастья, была полна сил и здоровья.
В семье, естественно, отношения наладились – её счастье и спокойствие передавались и детям, и мужу.
Причина лишнего веса – сознание
Причиной лишнего веса мы привыкли считать переедание, но нужно смотреть глубже. Почему мы переедаем? Что заставляет нас принимать лишнюю пищу? Всё дело в нашем сознании.
Мозг человека на 95% состоит из бессознательного, сознание составляет всего лишь 5%, но именно оно является виновником лишнего веса. Почему? Задумайтесь, почему мы едим.
Всегда ли это – голод? Однозначно – нет. Мы едим, потому что мама заставила («Не доедаешь со своей работой»); на работе корпоратив; за ребёнком что-то доели, так как жаль выбросить; с мужем за компанию поужинали, позавтракали, пообедали; конфетку съели, потому что она вкусная и так далее.
С помощью пищи мы привыкли общаться, коротать время, когда скучно, решать задачи бизнеса (за деловым ужином), компенсировать стресс. Прежде чем приступить к еде, мы не задумываемся, голод ли это. А ведь все животные (кстати, не страдающие ожирением), в отличие от нас, людей, едят, только когда голодны.
Всё дело в том, что у них нет этих 5% сознания. Значит, чтобы прекратить «наедать» лишние килограммы, нужно менять своё сознание, создавая новые привычки в питании и в образе жизни в целом.
Аффирмации – метод изменения сознания
Наверное, каждый слышал фразу, что мысли материальны. Мало кто верит, а зря. Это действительно так. Только мало захотеть, подумать и забыть, нужно поверить в мечту так, будто она уже осуществилась.
Если хочется постройнеть, то нужно бесконечно напоминать своему сознанию об этом. И на помощь придут так называемые аффирмации – короткие и ёмкие фразы, затрагивающие все сферы нашей жизни с положительной стороны.
Мало соблюдать диету, если тебе невыносимо хочется съесть «вредную» еду, и выполнять сложные упражнения, которые вызывают негатив. Нужно психологически быть настроенным на правильное питание и физические нагрузки, чтобы и то, и другое вошло в привычку и приносило радость.
Аффирмации действуют на сознание следующим образом:
- позитивные мысли способствуют созданию хорошего настроения, которое, в свою очередь, способно «горы свернуть»;
- поднимают самооценку на должный уровень, человек становится уверенным в себе и своих действиях;
- при ежедневном повторении этих установок незаметно появляется вера в их осуществление, постепенно происходит встраивание полезных привычек в повседневную жизнь; это привычки питаться только при возникновении голода; принимать пищу, полезную телу; с радостью делать физические упражнения; гулять; мыслить позитивно и так далее, в зависимости от того, что для Вас важно.
Но одними словами стройное тело не приобретёшь. Аффирмации предназначены для того, чтобы начать осознанно вести здоровый образ жизни и получать от этого удовольствие. После применения методики правильное питание и тренировки должны стать неотъемлемой частью Вашей жизни.
При постоянном внушении происходит закрепление установок в виде новых нейронных связей, поэтому нужно тренировать своё сознание ежедневно, пока привычки не будут полностью встроены.
Как создать аффирмацию правильно
Чтобы создать правильную аффирмацию, которая будет работать во благо, нужно учесть ряд критериев:
- Это очень личное, идущее от души и конкретное выражение своего желания. Например, фраза «Я хочу быть красивой» — это не аффирмация. Понятие красоты для всех разное. Лучше будет разбить это высказывание на более конкретные желания. Например, «Я вешу 55 кг», «Мне легко двигаться», «Моё тело лёгкое и подтянутое», «Моя кожа гладкая и свежая».
- Содержание аффирмации должно касаться только Вас, не затрагивая других людей. Только Вы несёте ответственность за свои мысли и действия.
- Подбирайте слова правильно: во фразах не должно быть отрицаний, негативных слов. Например, неудачной будет установка: «Я хочу похудеть». Слово «похудеть» имеет корень «худ», что означает «плох». Лучше будет сказать: «Я хочу постройнеть».
- Высказывание должно быть конкретным и чётким. Если сказать: «Я хочу постройнеть на 15 кг», непонятно от какой цифры в этом случае отталкиваться. Правильнее будет составить установку так: «Я буду иметь вес 55 кг».
- Цель должна иметь срок исполнения, иначе она так и останется мечтой. Например, можно создать такую аффирмацию: «Я буду иметь вес 55 кг к концу мая 2018 года».
- Фразы должны подкрепляться мысленным представлением. Например, когда Вы говорите, что будете иметь вес 55 кг, нужно представлять, как будете носить облегающую одежду, как муж будет обнимать Вас за тонкую талию и легко поднимать на руки.
- И наконец, аффирмации нельзя воспринимать как шутку, нужно отнестись к ним, как к делу большой важности.
Как пользоваться аффирмациями
Во-первых, действие аффирмаций направлено на позитивное изменение сознания. Чем радостнее мысли, чем больше любви проявляется в жизни (в том числе и к себе, к своему телу), тем счастливее складывается сама жизнь. Это доказано временем и наукой.
Применение аффирмаций – это не новомодное явление, это древнеиндийское учение, дошедшее до наших дней. Поэтому следите за мыслями, всеми способами избавляясь от плохого, вызывающего негатив.
Используйте все способы воздействия на сознание: визуальный, аудиальный, вербальный. Все аффирмации записывайте в блокнот, дополняя новыми. Читайте, проговаривайте мысленно и вслух. Отличным вариантом будет запись установок на диктофон (лучше своим голосом). В свободное время прослушивайте её.
Самым благоприятным временем прослушивания является состояние транса. Это состояние неосознанно мы обретаем, когда только засыпаем, но ещё думаем, и когда просыпаемся.
Аффирмации можно мысленно воспроизводить или читать в блокноте в любой момент, например, пока едем в транспорте или стоим в очереди. Повторять их нужно как можно чаще и обязательно ежедневно на протяжении как минимум трёх недель.
Готовые фразы для аффирмаций
Все мы разные, разные и наши жизни, поэтому аффирмации для каждого индивидуальны. Но если есть сложность в их составлении, то есть список общих для всех установок. Отталкиваясь от них, Вы сможете разработать свои.
Вот некоторые из них:
- Я снижаю вес каждый день.
- Я ем пищу, которая полезна моему телу.
- Мне нравится полезная еда.
- Я ем столько, сколько нужно моему организму.
- Я любуюсь собой в зеркале.
- Я с радостью тренируюсь.
- Я хорошо себя чувствую после тренировок.
- Я обретаю здоровье от правильной пищи и тренировок.
- Я пью достаточное для моего тела количество воды.
- Я ношу красивую одежду 42-го размера.
- Моя кожа свежа и молода.
- Мои мышцы подтянуты.
- На моём лице улыбка.
- Я радуюсь жизни.
- Мне нравятся восхищённые взгляды мужчин.
- Мне нравится слушать комплименты.
- Я смогу оставаться стройной всегда.
- Моя талия тонкая, а спина – грациозная.
- Мои руки и ноги изящны.
- Меня радует мой плоский, подтянутый живот.
- Я люблю себя и своё тело.
Список можно продолжать до бесконечности, потому что положительных моментов от здорового образа жизни и принятия его личностью очень много. Когда человек живёт в гармонии со своими душой и телом, он по-настоящему счастлив, и у него всё получается.
Не надо ждать понедельника
Очень часто, чтобы начать новую жизнь, мы ждём очередного понедельника. А зачем ждать, когда можно меняться прямо сейчас? Порой человек даже не подозревает о своих возможностях.
В каждом из нас есть огромный потенциал, заложенный природой. Жизнь слишком коротка, чтобы ждать. Меняйте её, меняйтесь сами и пройдите свой путь достойно и счастливо!
Читайте далее:
