С Антоном мы подружились в универе, когда списывали друг у друга домашку. Когда закончили образование, он хорошо устроился на работу и помог мне найти теплоё местечко, так что продолжили общаться.
У меня, в отличие от него, карьера не очень складывалась. Антон будто стал любимцем удачи. За три года сумел стать начальником отдела. Влюбился в девушку, женился, был счастливым представителем среднего класса.
Когда жена забеременела, всё вдруг пошло под откос. Его фирму продали, а его уволили, долго не мог устроиться на другую более-менее оплачиваемую работу. Как раз тогда родился ребенок, которого надо было содержать, после родов заболела жена. Проблем у Антона, привыкшего к хорошей жизни, была куча. Ну и началась у него депрессия. Помню, он даже говорил, что ни на что не годен и ничего у него больше не выйдет. Денег им тогда не хватало, и он даже стал агрессивнее. Полина, его жена, тоже не могла его успокоить, пока их подруга не посоветовала начать делать аффирмации на здоровье.
Поля сразу загорелась желанием, а он сопротивлялся ещё, а потом согласился. Они вместе подобрали аффирмации от депрессии и вообще для здоровья, ибо Антон к тому времени уже был похож на приведение.
Это случилось около года назад. Я бы до сих пор не верила, что такие вещи работают, но результат на лицо. Через пару месяцев Тоха нашёл работу с нормальной зарплатой, начал улыбаться, шутить, Полина тоже постепенно пошла на поправку. Скоро у Антона опять повышение.
Как работать с аффирмациями?
В книге Луизы Хей и Шерил Ричардсон «Люби себя» сказано: «Мы обладаем мощной силой созидания. Каждая наша мысль, каждое наше слово управляет будущим». Авторы в книге много говорят про самовнушение и эта цитата во многом отображает суть аффирмаций.
Аффирмация – просто текст, психологическая установка, утверждающая что-либо. Это желание человека, выраженное словами или даже негативная мысль, многократно прокручиваемая в голове.
Но аффирмации не являются случайными фразами и для того, чтобы получить результат, нужно следовать ряду правил. Они касаются как структуры фраз, так и способа их применения.
Основные требования к использованию подобного самовнушения придумал Эмиль Куэ, врач-психиатр. Он настаивал на:
- обязательном повторении всех установок утром и вечером в постели;
- произношении фраз вслух (проговаривании), чтобы иметь возможность слышать себя;
- повторять аффирмации по двадцать раз и не меньше, хотя некоторые считают, что эффективнее делать больше повторений;
- говорить осознанно, сосредоточенно, но неэмоционально, отрешённо – в результате чисто механических действий слова проще попадают в подсознание.
Кроме основных правил существуют хитрости работы, помогающие облегчить задачу.
- Чтобы правильно отсчитать число фраз, придумали использовать чётки или напевать песенки.
- Практикуют написание аффирмаций на бумаге, но даже так слова надо повторять вслух.
- Все утверждения составляют в тишине и спокойной обстановке.
- При составлении используют исключительно обращения от первого лица единственного числа.
- Убирают из фраз частицы «не» и «бы» и применяют утвердительные предложения.
- Каждая фраза должна выглядеть реальным фактом, а не несбыточной фантазией.
- Используют только настоящее время.
- Составляют постулаты из позитивных слов, избегают грубой, неприятной и нецензурной лексики.
- Высказывания должны нести эмоционально красочные образы и передавать чувства.
- Фразы должны быть чёткими и короткими.
- Информацию подают конкретно, мысли нельзя высказывать размыто.
- Каждое предложение должно решать конкретную задачу, а не все проблемы разом.
- Говорить надо медленно, а чувствовать себя уверенно, расслабленно.
- Можно смотреть в зеркало, чтобы держать под контролем позу, выражение лица, тон и смотреть себе в глаза.
- Произносить фразы не более десяти минут подряд за раз, чтобы слова не теряли смысла.
- Можно закрепить позитивные утверждения на видных местах, чтобы чаще их видеть.
- Нельзя использовать много аффирмаций сразу.
- Произносить фразы каждый день не меньше месяца.
Часто аффирмации не дают эффекта. Значит, в работе с ними человек допустил ошибку. Это неправильное строение предложения, неподходящая человеку установка, использование будущего времени, слов «могу» и «буду», нерегулярное повторение или чересчур большое количество фраз.
Необходимо помнить, что невозможно решить всё сразу, поэтому нужно начинать с самого главного и последовательно продвигаться дальше.
Аффирмации, связанные с исцелением и здоровьем
Доказано, что в организме человека физиологические и психические процессы взаимосвязаны и способны влиять друг на друге. Это, пожалуй, самое короткое объяснение, почему аффирмации способны исцелять или лечить.
Способность работать с собственным сознанием и умение заменять негативные, разрушающие мысли позитивными образами влияет на здоровье больше, чем кажется на первый взгляд. Правильное использование самовнушения помогает улучшить самочувствие и решить некоторые проблемы, связанные со здоровьем.
Ниже подан список аффирмаций нескольких связанных со здоровьем направлений.
- Аффирмации на здоровье, выздоровление и исцеление
- У меня есть силы и энергия, чтобы наслаждаться жизнью.
- С каждым днём я сильнее и здоровее.
- Я на пути к выздоровлению.
- Я чувствую себя прекрасно.
- Я счастлив и здоров.
- Я люблю своё тело и забочусь о нём.
- Моё тело отражает мои полные позитива и силы мысли.
- Позитивные мысли делают моё тело здоровым.
- Я усвоил уроки, которые дала мне болезнь и отпускаю её.
- Я есть здоровье, молодость и красота!
- У меня крепкий и здоровый сон!
- Аффирмации на здоровье и красоту (возможны установки любой тематики)
- Мне везёт всегда, а сегодня повезёт вдвойне!
- У меня сегодня удачный день.
- Сегодня мне удаётся выполнить всё, что я задумываю.
- Моя кожа чистая, шелковистая и здоровая.
- Я спокойна, сдержанна и сыта.
- Аффирмации для иммунитета
- У меня отличный иммунитет.
- Мой иммунитет превосходно справляется с инфекциями.
- Моя иммунная система справляется с любыми вредными организмами
- Мой образ жизни усиливает мой иммунитет.
- Каждый день мой иммунитет становится сильнее.
- Мой иммунитет быстро устраняет угрозы.
- Аффирмации при депрессии
- Я полностью счастлив и радуюсь жизни.
- Я отпускаю прошлое и живу в полном счастья настоящем.
- Я думаю с оптимизмом обо всём, что со мной случается.
- Я позволяю себе радоваться жизни и отдыхать.
- Моё настроение веселое и становится лучше каждую минуту.
- Я спокоён и умею расслабиться.
- Я встречаю трудности с улыбкой и позитивом.
- Аффирмации при панических атаках.
- Я спокоен и безмятежен.
- Паника отпускает меня, и я мыслю здраво.
- Я дышу легко.
- Панические атаки отступают от меня.
- Я уверена в себе и своих действиях.
- Я в безопасности и контролирую ситуацию.
- Аффирмации при ВСД (вегето-сосудистая дистония)
- Я люблю себя и нравлюсь себе.
- Я доверяю жизни, людям и верю в самое лучшее.
- Я меняюсь, непрерывно росту и развиваюсь.
- Я отпускаю все обиды.
- Моя жизнь открытая книга без секретов.
- Я понимаю различные проявления нервной системы и знаю, что она помогает мне.
Впрочем, как уже было сказано, в списке приведены просто примеры и лучше всего к созданию аффирмаций подойти ответственно и творчески, то есть, придумать самому. В таком случае фраза будет касаться жизни и потребностей человека и станет эффективней, чем переписанная чужая.
Как начать заниматься?
Немного глупый вопрос, как по мне. Если уж дорогой читатель всерьёз задумался над применением аффирмаций, то пусть поменьше думает. Силу мысли отрицать никто не будет, но в данном случае одних мыслей мало. Нужно действие.
Например, взять ручку и придумать два-три хороших предложения, а потом посвятить им пять минут во время обеденного перерыва ил перед сном, как советую умные дяди.
Главное не теряться перед стартом, не бояться начала, не откладывать на «потом», потому что его ещё нет. Зато есть «сейчас» и это самое время сделать что-то полезное. Попробуйте, это всегда легче, чем вы думаете.
Успеха вам!
Читайте далее:
