Заниженная самооценка – проблема многих подростков. В свои годы я тоже прошла через это, и к счастью я смогла избавиться от этой проблемы. Во время пубертатного периода, когда лицо покрывается прыщами, тело выглядит максимально неказистым, а настроение меняется ежеминутно, очень трудно быть уверенной в себе.
С тринадцати лет моя самооценка начала стремительно падать, и к шестнадцати годам уже приблизилась к нулевой отметке. Мама хоть и пыталась мне помочь, но из-за своей неопытности в подобных вопросах ее попытки всегда заканчивались крахом.
И вот однажды мама встретила свою давнюю знакомую, которая помимо того, что хорошо понимала человеческую психику, еще и училась на психолога. Эта женщина дала мне только один совет, но именно он и помог мне выбраться из западни моего собственного подсознания.
Сам совет заключался в том, чтобы составить несколько аффирмаций на любовь к себе и регулярно повторять их. Подключив фантазию, я таки смогла придумать три фразы, которые я проговаривала по несколько раз в день.
Хоть изначально я и считала это занятие бессмысленным, через неделю повторений я стала относиться к нему серьезнее, в моих словах стало появляться больше уверенности и я действительно начала верить в действенность этой процедуры.
В результате повторения аффирмаций на повышение самооценки я с каждым днем становилась все увереннее в себе, и уже через полгода моя самооценка вернулась в нормальное состояние.
Даже сейчас в моменты, когда на меня накатывают мысли о собственной бесполезности, я вспоминаю аффирмации, которые я придумала еще в школе, и они до сих пор оказывают все тот же эффект. Таким образом аффирмации на повышение самооценки и уверенности в себе и по сей день помогают мне полюбить себя.
Что такое аффирмации
Аффирмация – это небольшая фраза с положительным настроем. В этой фразе заложена ментальная формула, которая при регулярном повторении закладывает в подсознание нужные образы. Применение аффирмаций способствует улучшению психоэмоционального фона и появлению положительных изменений. Данные установки бывают разной направленности: аффирмации самооценки, спокойствия, уверенности и т.д.
Как составлять аффирмации
Чтобы грамотно составить аффирмации для любви к себе, необходимо придерживаться определенных правил.
- Фраза должна быть сформулирована как уже свершившийся факт.
- Утверждение должно содержать только слова с положительным характером, негативные слова обесценят аффирмацию.
- Благодаря составленной фразе в человеке должны пробуждаться положительные эмоции.
- Аффирмация не должна быть длинной, но при этом ее содержание должно содержать яркие образы.
- Больше конкретики! Задайте себе вопрос, кем вам хочется быть, чтобы чувствовать себя максимально довольным жизнью.
- Так как каждый человек индивидуален, лучше самому создать аффирмацию для себя. Если человек сомневается в своих силах или просто не может самостоятельно придумать себе установку, то стоит не брать первую попавшуюся аффирмацию, а тщательно подобрать ее, согласуя со всеми своими особенностями.
- Важна вера человека в свою аффирмацию, а чтобы эта вера была сильнее, каждое свое достижение необходимо записывать.
- Для усиления эффекта аффирмации можно добавить в конце фразу «я получаю гораздо больше, чем я ожидаю».
- Правильная аффирмация дает направление движения, но не содержит отицания. Фраза должна быть направлена на развитие чего-либо, а если человек, например, захочет принимать себя таким, какой он есть, то мозг воспримет данный призыв как установку на то, чтобы оставаться прежним. Таким образом, подсознанию будет не к чему стремиться.
- Нельзя создавать аффирмацию из отрицания чего-либо. Такая установка не возымеет никакого эффекта.
Правильно составленная аффирмации для поднятия самооценки – это половина успеха. Четкое следование правилам сделает из обычной, на первый взгляд фразы мощную установку, которая изменит всю жизнь.
Как пользоваться аффирмациями
Чтобы аффирмации для повышения самооценки или аффирмации для спокойствия возымели нужный эффект, недостаточно правильно их составить, нужно уметь ими правильно пользоваться.
- Выберите или сами составьте себе установку (аффирмации на уверенность, спокойствие или повышение самооценки).
- Читать выбранные фразы уверенным образом, настраиваясь на их содержимое.
- Регулярно повторять аффирмации.
- При прочтении установок концентрироваться и осознавать свою цель.
- Выходить за пределы своей зоны комфорта.
- Допускается не только прочтение аффирмаций, но и их написание на бумаге или запись на диктофон.
- В качестве дополнительного воздействия сделайте коллаж с позитивными утверждениями и изображениями.
Аффирмации на уверенность или аффирмации для самооценки подействуют только при тщательном следовании правилам. Чтобы выработать привычку правильно читать аффирмации можно выписать правила на листок и первое время постоянно с ним сверяться.
Чего стоит избегать при использовании аффирмаций
При использовании аффирмаций на ценность себя многие допускают ошибки. Самыми распространенными считаются следующие ошибки:
- возникновение негативных мыслей при использовании аффирмаций;
- бесчувственное чтение установок;
- противоречивые чувства при чтении фраз;
- применение к аффирмациям правил, относящихся к визуализации (визуализация зачастую использует видеоролики, коллажи и фотографии для достижения поставленных задач).
Перечисленные ошибки приводят не только к тому, что установка не работает, иногда она дает даже обратный результат.
Например, из-за пренебрежения правила чтения аффирмации для уверенности в себе вполне может стать причиной еще большего понижения самооценки, а аффирмации на спокойствие только вызовут волнение.
20 самых полезных аффирмаций
Аффирмации для повышения самооценки и уверенности в себе являются самыми популярными и нужными установками. Различные фразы с посылом «я люблю себя» и аффирмации на ценность себя помогают со многими аспектами жизни.
Аффирмации уверенности в себе улучшат и ситуацию на работе и повлияют на личную жизнь, аффирмации на спокойствие и равновесие помогут справляться с различными невзгодами, которые встретятся на жизненном пути, аффирмации на принятие себя будут полезны людям, которые никак не могут полюбить себя. Ниже будет представлен список из двадцати лучших установок на любовь к себе.
- Я чувствую себя уверенно.
- Я достоин(на) самого лучшего и могу себе позволить иметь самое лучшее.
- Я могу идти своим собственным путем, достигая своих целей.
- Я умею гордиться своими победами, будь они маленькими или большими.
- Я понимаю свои прошлые ошибки, учусь на них и продолжаю жить своей жизнью.
- Я – хозяин(йка) своего будущего.
- Я чувствую себя уверенно в любом окружении.
- Я ценю все свои навыки и умения.
- Я оставляю свое прошлое позади и с радостью встречаю новый день.
- Я живу в мире с собой и природой.
- Я могу жить легко и спокойно.
- Я дарю свою любовь самому себе и своим близким.
- Я готов(а) преодолеть любое жизненное препятствие.
- Я четко и уверенно выражаю свои мысли.
- Я расширяю свою зону комфорта и стремлюсь к новому опыту.
- Я люблю себя просто за то, что я есть.
- Я поддерживаю свое внутреннее равновесие.
- Находясь в спокойствии, я стимулирую появление новых идей и путей решения моих проблем.
- Я несу ответственность за свой внутренний мир.
- Я верю в себя, и я знаю, что справлюсь с любыми трудностями.
Эти утверждения помогают справиться с множеством проблем. Много людей использовали эти фразы в качестве аффирмаций на спокойствие и уверенность или на их основе создали свои собственные аффирмации на любовь к себе.
Итог!
Аффирмация на уверенность в себе полезна не только людям с заниженной самооценкой. Иногда даже одна волнительная ситуация способна пошатнуть нашу веру в себя. В такие моменты аффирмации для уверенности помогут преодолеть страх и поднять самооценку.
Теперь вы знаете, как можно эффективно поднять самооценку и стать увереннее в себе. Даже если вам самим эти знания не пригодятся, наверняка Вы знаете или еще повстречаете человека с подобными проблемами, и может быть, именно ваш совет изменит чью-то жизнь.
Теперь вы обладаете общими знаниями об аффирмациях, но для лучшего понимания темы необходимо самому поработать с подобными установками, так что выберите аффирмации из списка или составьте их сами и начните менять свою жизнь.
Читайте далее:
