Сергей пришёл ко мне после очередного сеанса в реабилитационном центре. Он давно погряз в долгах. Скандалы с женой из-за его пьянок закончились разводом, теперь она одна воспитывает их общего сына.
Живём в маленьком городе, со всеми вытекающими отсюда последствиями: работу найти тяжело, зарплаты ниже прожиточного минимума – лучшее место, чтобы винить в своих слабостях окружающих и обстоятельства.
Так и Серёга постоянно находил причину, чтобы пропустить рюмочку. 2 месяца жизни посвящал запоям, один – работе. Потом кто-нибудь отвозил его в больницу, где ставилась капельница. Кодироваться мой друг наотрез отказывался.
В день прихода друга, ощущалась в нём некая форма решительности, отличная от стандартного поведения алкоголиков сразу после отрезвляющих процедур.
– Завтра или послезавтра снова начну пить. Ты же как-то промываешь себе мозги, вон как изменился. А я тоже нормально жить хочу. Как ты всё это делаешь? Может, и я исправлюсь? – вопрошал Сергей.
Я действительно изменил свой образ мыслей. Но что конкретно посоветовать? Техники работы с подсознанием требуют длительного детального изучения и применения, чтобы произошли перемены. А, судя по его уверенности в завтрашнем запое, времени помочь ему, у меня нет.
И тут я вспомнил про позитивные аффирмации. Человек убеждён, что будущее неизбежно несёт негатив, значит нужно переубедить. И пусть лучше переубедиться сам. Результат будет виден через месяц, но первые плоды принесёт уже первое занятие.
После долгого разговора, мы выяснили, что на самом деле беспокоит Серёгу. Я посоветовал произносить: «я контролирую свою жизнь и предпочитаю всегда трезво смотреть на происходящее».
Эти события произошли 2 месяца назад. Сергей не сорвался за это время. Если с помощью этой техники удаётся отказаться от алкоголя, то что мешает людям без зависимости изменять образ мыслей? Только настрой и убеждения.
Принцип действия
Решения мозг принимает исходя из накопленного опыта. В памяти чётко отпечатываются обстоятельства и их исход. Это формирует в нас систему убеждений. Иногда она спасительна, но часто мешает двигаться вперёд и требует коррекции. Корректировка заключается в замене негативного мышления позитивным.
Правила составления:
- Конкретика и краткость. Достаточно предложения в 3 – 6 слов. Но оно должно отражать всю суть желаемого, буквально идти из сердца.
- Подсознание не поверит в то, что вы здоровы, если повторять «я здоров и энергичен» с температурой под 40 и другими симптомами. Когда реальное положение дел плохое, используются позитивные аффирмации на каждый день со словами, указывающими на улучшение: «я чувствую себя здоровее, энергичнее, красивее с каждым днём».
- Использовать только по отношению к себе. Влияют на своё подсознание, нельзя изменить кого-то.
- Говорить как о свершённом действии. Даже желая частный самолёт, нужно представить, что он уже есть. В связи с этим запрещается слово «хочу». Например, правильно сказать: «я приобрёл новый красивый частный самолёт».
- Исключение отрицательных частиц и другого негатива (не, нет, никогда и т.д.).
- Применение усилителей — слов, указывающих на эмоциональное состояние: «легко и просто», «с огромной радостью», «восхитительный» и т.д.
Правила чтения:
- Привлечение эмоциональности во время чтения (если фраза повторяется днём). Аффирмация на позитив должна спровоцировать бурю эмоций. Чем больше позитивных впечатлений, тем выше шансы на успех.
- Проговаривание вслух. Но когда вы проговариваете фразы ночью, они не должны мешать заснуть. Если это происходит, переходите на молчаливое повторение.
- Вера в силу слов и мыслей.
- Количество повторов позитивных аффирмаций для поднятия настроения в день не нормируется. Эффект наступает после произнесение одной фразы не менее 1000 раз. Отдельные методики предлагают читать по 70 раз в сутки. Получается, чем больше, тем лучше.
- Рекомендуется читать в альфа-состоянии (без проявления эмоций). Оно наступает утром сразу после пробуждения и вечером непосредственно перед сном, а также достигается при помощи бега. В течение дня мысль, которая подлежит замене, прогоняют повтором соответствующей аффирмации.
Причины отсутствия эффекта:
- Нерегулярность использования. Повторяют ежедневно, пока старые мысли не перестанут посещать разум.
- Фразы содержат слова «могу», «буду», «хочу».
- Смена установок: сегодня одна, завтра другая.
- Единовременное внушение нескольких установок.
Используют аффирмации на позитивный настрой в любом возрасте. Главное, чтобы слова были знакомы человеку, для которого составлены фразы. Учитываются словарный запас и накопленный опыт.
Перед началом использования необходимо выработать стратегию или просто определиться с тем, что важно сейчас. Минимальное время работы с одним выражением составляет месяц.
Список
Выберите наиболее подходящую фразу из ниже представленного списка. Также можно составить свои положительные аффирмации на каждый день с учётом выше изложенных требований.
- Я спокойно отпускаю все свои страхи и тревоги, я очищаюсь от негативных мыслей и образов.
- Я люблю жизнь!
- Я излучаю положительную энергию.
- Моя лучезарная улыбка наполняет светом сердца окружающих людей.
- Я нахожусь на своём месте, занимаюсь любимым делом.
- Я всегда делаю единственно правильный выбор.
- Я избавляюсь от любого напряжения в моей душе и теле.
- В моей жизни всегда все происходит своевременно и по наилучшему сценарию.
- Я нахожусь в покое и мире со всеми и с самим собой.
- В моей душе радость, покой, любовь!
- С каждым днём мои мысли становятся чище, гармоничнее, яснее.
- Я делаю всё, что от меня зависит. Я всё делаю хорошо!
- Я благодарна (благодарен) Вселенной за все материальные блага в моей жизни.
- Сегодня — лучший день в моей жизни.
- У меня есть все, что нужно, чтобы наслаждаться жизнью здесь и сейчас.
- Я привлекаю в свою жизнь духовное и материальное благополучие.
- С каждым днём мне становится жить легче, комфортнее.
- Меня наполняют энтузиазм, энергия.
- Я вижу позитив в каждом событии своей жизни.
- Моя жизнь улучшилась. Моя жизнь находится в полной гармонии с разумом и окружающими.
- Я свободен от страха, тоски, гнева, раздражения.
- Я осознаю и ощущаю свою силу.
- В любых ситуациях я спокоен и сосредоточен.
- Мне всегда сопутствует удача.
- Мне с каждым днем становится во всех отношениях всё лучше.
- Я живу в лучшее время для себя.
- Каждая клеточка моего тела излучает радость.
- Я люблю весь мир, и мир отвечает взаимностью!
- Я желаю всем счастья, любви, здоровья, благ жизни!
- Каждый день я приношу людям радость, счастье, хорошее настроение.
- Я окружен(а) потоками абсолютной любви!
- Я умиротворен(а) и спокойна(ен).
- Мою душу переполняют радость и спокойствие!
- Я с лёгкостью справляюсь со всеми препятствиями на своём пути!
- Я абсолютно счастлив(а) и меня окружают только позитивно настроенные люди!
- Я принимаю энергию удачи!
- Я всегда принимаю свою жизнь. Я в мире с собой.
- Я – магнит везения, позитива, счастья.
- Все события в моей жизни ведут к лучшему.
- Каждый мой день неповторим и я пользуюсь всеми его дарами.
Аффирмации для повышения энергии – надёжный инструмент на пути изменения образа мыслей. Но это не волшебная палочка. Годами подсознание формировало взгляды на мир. Изменить их за один день не получится. Пусть вам поможет небольшое стихотворение Омара Хайяма:
«Ты — рудник, коль на поиск рубина идешь,
Ты — любим, коль надеждой свиданья живешь.
Вникни в суть этих слов — и нехитрых, и мудрых:
Все, что ищешь, в себе непременно найдешь!»
Выбрав установки для смены устаревших убеждений, требуется проявить терпение. Каждый день уделяют минимум 10 минут на повторение одного выражения.
Но это одна из самых простых и доступных техник работы с подсознанием. Потратьте время прямо сейчас. Выберите любую из предложенных аффирмаций на позитив. Для этого внимательно прочитайте каждый пункт. На каком из них вы остановились? Что не так в этой фразе? Её нужно улучшить или дополнить?
С помощью ответов на эти вопросы вы отвергаете чуждое вам, и создаёте нужную установку именно вашему подсознанию. Дополняйте, но не переусердствуйте. Помните: краткость – сестра таланта.
Итого
Положительные аффирмации применяют для замены негативного мышления позитивным. Это способ самовнушения, основанный на словах. Но слова должны быть подкреплены эмоциями и опытом. Поэтому на достижение результатов уходит минимум месяц. Не теряйте времени, начните сейчас.
Читайте далее:
