Внимательность – умение быстро находить ключевые моменты, а также сосредотачиваться на текущей задаче. От этого качества зависит скорость чтения, обучения, выполнения письменных заданий. У каждого уровень внимания от природы свой. Как развить внимательность, чтобы реже отвлекаться от важных дел и быстрее подмечать важные моменты? Психологи разработали целые комплексы упражнений, которые помогут постепенно повысить это качество.
Почему люди делятся на внимательных и невнимательных?
Внимательность изучается в психологии. Согласно различным исследованиям, эта черта отчасти заложена у каждой личности генетически. Однако за формирование черты, а точнее, скорости реакции и производительности мозга, отвечает не только генетический код. Поэтому, даже если ваши родители очень рассеяны и плохо решают задачки на внимание, не нужно оправдывать себя этим. Реакцию мозга можно развить.
За формирование отвечает множество факторов, помимо наследственного:
- воспитание;
- темперамент личности;
- особенности обучения (дети, которые с ранних лет обучения решали задачки на концентрацию, и во взрослом возрасте показывают высокие результаты);
- частота использования умственных ресурсов (у людей с бумажной работой, техническими заданиями уровень выше благодаря практике).
Итак, наш уровень внимательности – это совокупность внешних (воспитание, окружение, наследственность) и внутренних (темперамент, усердие, работа) факторов. От них и зависит, будет человек внимательным или нет.
Как внимательность влияет на успех человека?
Одна из главных рекомендаций психологов и ораторов-мотиваторов, которые помогают людям достичь новых высот – развить внимательность. Это качество помогает нам во многих сферах:
- Юридическая сфера. Человек с высоким развитием черты заметит подвох в договоре и не станет его подписывать. Человек с плохим развитием внимания же лишится бизнеса.
- Обучение. Внимательность равнозначна более высокой скорости чтения и, как следствие, развития.
- Работа. Чем выше концентрация, тем лучше работоспособность. При высоком уровне легко продвигаться по карьерной лестнице.
- Новые знакомства. Внимание к деталям поможет быстро подметить основные черты человека. Аккуратная стрижка, опрятная одежда, но обкусанные ногти – нервный человек, ненадежный. Повседневный, неофициальный костюм, но при этом хорошо структурированный бизнес-планинг, фирменные дорогие ручки, умные часы с постоянными напоминаниями – дисциплинированный, опытный бизнесмен, хорошо освоивший тайм-менеджмент.
- Личная безопасность. Простой пример – вовремя заметить приближающуюся на зеленый свет машину.
- Спорт. Скорость реакции и умение выделять детали особенно важны в видах спорта со снарядом – футболе, теннисе, волейболе. Они позволяют быстро находить слабые места противника, а также всегда отслеживать положение снаряда.
Можно ли развить внимательность?
Данная черта легко развивается как у детей, так и у взрослых. Лучше развивать ее еще в раннем возрасте: это не только улучшит результаты, но и привьет ребенку привычку самостоятельно выполнять задания на сравнение, чтобы всегда поддерживать свой уровень. Взрослым будет сложнее выработать привычку пользоваться специальными приложениями, но при должном усердии эта небольшая проблема будет почти не ощутима.
Главное условие развития внимания – это постоянные занятия над собой. Они должны носить регулярный характер и в то же время быть разнообразными. В противном случае едва полученный результат быстро исчезнет. После повышения уровня нужно постоянно тренироваться.
Способы развития внимательности
Как развить внимательность, не тратя деньги на специальные курсы? Выполняйте следующий список заданий на развитие внимания:
- Счет. Считайте определенные предметы на прогулке: лавочки, березы, собак. Мозг перестроится и будет постоянно искать новую информацию.
- Дневник памяти. Записывайте события за день, используя как можно больше подробностей. В конце концов сознание будет больше сосредотачиваться на деталях в течение дня, а не только при записи событий вечером.
- Ищите отличия. Простые картинки с несколькими отличиями помогут в этом.
- Используйте дополнительные программы. Мобильные приложения для детей и взрослых предлагают разнообразные увлекательные задания на внимание.
- Запоминайте как можно больше деталей. Возьмите один предмет и тщательно рассмотрите его. Через несколько минут попробуйте воспроизвести все детали устно или на бумаге.
Подборка литературы для развития внимательности и других полезных навыков
Тому, как развивать внимательность, посвящено множество отечественных и зарубежных произведений. Лучшие издания:
- Люси Паладино. «Максимальная концентрация. Как сохранить эффективность в эпоху клипового мышления».
- Кристин Лоберг, Майк Байстер. «Быстрый ум. Как забывать лишнее и помнить нужное».
- Анхельс Наварро. «Память не изменяет. Задачи и головоломки для развития интеллекта и памяти».
Большинство изданий нацелены на развитие не только внимательности, но и других важных аспектов – памяти, концентрации, даже силы воли.
Читайте далее:
