Почему я отказываюсь от помощи людей, которые преследуют мои интересы? Почему я продолжаю придерживаться нездоровых привычек, которые, как я знаю, в конечном итоге навредят мне? Как часто вы задавали себе эти вопросы? Тема саморазрушительного поведения достаточно сложная. Это как темный демон, скрывающийся в углах существования некоторых людей. Он прячется в тех местах, которые мы приучаем себя игнорировать и намеренно избегать. Но чем больше мы откладываем столкновение с нашими саморазрушительными тенденциями, тем больше они поглощают нас. Вы готовы встретиться с этой частью вас? Готовы ли вы получить ответы на некоторые вопросы и обратиться за помощью?
Что понимается под саморазрушением и потерей личности?
Саморазрушение личности – это любое поведение, являющееся вредным или потенциально вредным для человека, который его придерживается.
Саморазрушительные действия могут быть преднамеренными, порожденными импульсивностью или развиваться как привычка. Термин, однако, имеет тенденцию применяться к самоуничтожению, которое либо смертельно, либо вызывает привыкание и, следовательно, потенциально смертельно. Саморазрушительное поведение часто связано с психическими заболеваниями, такими как пограничное расстройство личности или шизофрения.
Симптомы, как диагностировать проблему и понять, что пора действовать
Саморазрушительное поведение приходит во многих обличьях, одни можно назвать экстремальными, другие кажутся безобидными. Но для того, чтобы продолжать внутренне развиваться и улучшать свою жизнь (а также окружающих вас людей), лучше всего, если вы посмотрите своим демонам прямо в лицо.
Симптомы саморазрушения личности включают следующее:
- Недоедание.
- Самоповреждение.
- Жалость к себе.
- Злоупотребление наркотиками и алкоголем.
- Переедание.
- Социальное самоубийство.
- Игнорирование эмоций.
- Отказ от помощи.
- Излишнее самопожертвование.
- Трата слишком большого количества денег.
- Пренебрежение собственными нуждами.
- Пренебрежение своим ментальным здоровьем.
Как остановить саморазрушение и развить свою личность?
Хотя никто не сможет дать вам волшебное лекарство, которое вмиг решит все ваши проблемы, вы можете получить некоторые идеи, вдохновение и несколько проверенных и надежных путей для лечения вашей души. Попробуйте прибегнуть ко всем из них или выберите несколько и работайте с ними последовательно.
В среднем, требуется около шестидесяти дней, чтобы выработать новую привычку. Поэтому сделайте своей целью придерживаться хотя бы одного из этих занятий в течение двух месяцев:
- Ежедневно ведите дневник саморефлексии. Этот метод имеет множество преимуществ для психического здоровья и является мощным средством повышения вашего самосознания. Самосознание – важнейший элемент преодоления саморазрушительных тенденций!
- Практикуйте медитацию или осознанность. Есть причина, почему вы продолжаете слышать об этих двух практиках, и это потому, что они работают! Даже если вы изо всех сил пытаетесь медитировать традиционно, но вам быстро наскучивает это занятие, существуют бесконечные формы медитации осознанности, которые могут вызвать у вас интерес. Например, медитация при ходьбе, художественная терапия, повторение мантр, цветная визуализация и т.д.
- Проведите эмоциональный катарсис. Иногда причина, по которой мы занимаемся самоуничтожением, заключается в том, что более глубокие эмоции (такие как гнев, горе, страсть) не выражаются. Просто подумайте о чайнике: чем больше он кипит, тем больше выделяется пара. Но если бы чайник не мог выпустить этот пар, он бы быстро взорвался! То же самое относится и к вам: вам нужен клапан давления, способ направить ваши сдерживаемые эмоции. Поэтому найдите приятное для вас занятие, требующее интенсивных умственных или физических усилий. Примеры включают в себя бокс, бег, пение, танцы, творчество или старые добрые крики и плач. Одна из нетрадиционных форм катарсиса называется динамической медитацией.
- Сосредоточьтесь на любви к себе и заботе о себе. Любовь к себе – это основополагающая часть доброты к себе, практикующая заботу о ваших эмоциональных потребностях. Уход за собой, как правило, больше ориентирован на ваше тело. Он включает в себя правильное питание, достаточное количество сна, питье необходимого количества воды, ношение удобной одежды, сохранение здоровья и т.д. И любовь к себе, и забота о себе прекрасно сочетаются друг с другом как союзники против самоуничтожения.
Поучительная история из жизни
«Раньше я вел довольно разрушительный образ жизни, начав употреблять алкоголь еще в подростковом возрасте. Сейчас я понимаю, что это началось из-за того, что у меня не было никакой цели, а, соответственно, и желания существовать. Спустя время я подсел на легкие наркотики, мне становилось все хуже и хуже, пока я не перешел на вещества потяжелее и полностью потерял себя как личность. В конечном счете, я был госпитализирован из-за передозировки.
Меня поместили в специальную клинику для лечения от наркозависимости. Там мне очень помог психиатр, который выслушивал меня, и медицинские работники, которые стойко выдерживали мои нервные срывы. Поначалу я не видел никакого смысла во всех терапевтических мероприятиях, но работая со специалистом, учась медитировать, рисовать, занимаясь йогой, общаясь с людьми, которые столкнулись с похожей проблемой, и читая книги по самопомощи, мне удалось открыть глаза и посмотреть на свою жизнь со стороны.
Теперь я счастливый муж и отец, у которого есть жизненная цель: делать все для безопасности и счастья своей семьи. Если вы столкнулись с потерей личности из-за саморазрушения, знайте, что вы справитесь со всеми неудачами, только если начнете работать над собой, узнавать себя и искать свое предназначение в этом мире.» — Александр Демченко, 37 лет.
Сильная литература для развития своей личности
Вот несколько отличных книг для развития сильной и счастливой личности:
- «Чайка по имени Джонатан Ливингстон», Ричард Бах (самомотивация и уроки счастливой жизни).
- «Как человек мыслит», Джеймс Аллен (позитивное мышление).
- «Талант ни при чем!», Джефф Колвин (принципы практики осознанности).
Заключение
Если вы перепробовали множество способов борьбы с саморазрушением, но чувствуете, что они не работают, обратитесь за профессиональной помощью. Хотя вы и сделали немало замечательных шагов к здоровью и исцелению, следующий шаг поможет еще больше. Обращение за советом к терапевту или консультанту поможет вам с постоянной поддержкой и необходимыми инструментами. Это, в конце концов, изменит вашу жизнь. И вскоре вы вспомните о своем прежнем поведении с нежной улыбкой и вздохом облегчения, гордясь своей способностью преодолеть его.
Читайте далее:
