Всем в той или иной степени не нравится свой характер. Кто-то хочет избавиться от нескольких черт, другие желают полностью изменить себя. Мы собрали лучшие методики на тему, как изменить свой характер. Они работают в любом возрасте.
Формирование характера
Психологи сходятся во мнении, что характер – это совокупность социальных и генетических факторов. Развитие личности зависит от деятельности мозга, но в большей степени от социальной среды. Основные черты закладываются в возрасте от 2 до 10 лет, когда ребенок начинает общаться с окружающими, исследовать мир и получать первый осмысленный опыт.
Из-за того, что основной этап формирования приходится на детство, многие опускают руки. Распространен миф, что измениться в лучшую сторону можно только в юности. Практика показывает, что кардинально менять свою жизнь получается и после 30, и даже на пенсии. Рэй Крок, бизнесмен-неудачник, человек с плохим здоровьем и недостатком целеустремленности, начал работы над собой в 52 и в итоге стал владельцем крупнейшей сети Макдональдс. Ришель Джонс всю жизнь посвятила воспитанию сына и была неуверенной в себе и безынициативной, но в 57 решила начать работать над собой и теперь успешно ведет кондитерский бизнес.
Меняется ли в течении жизни?
Уже несколько лет распространен миф, что сменить свой тип личности можно только до 25. К этому возрасту формируются все базовые черты, и кардинальное изменение становится невозможным. Сейчас ученые опровергают это. Есть множество способов, как быстро изменить свой характер и после 25 лет. Единственный нюанс – людям в возрасте понадобится больше дисциплины.
А можно ли поменять свой характер, если всю жизнь вы были не просто слабыми, но и импульсивными, несдержанными, если понятие «дисциплина» и ваша личность являются антонимами? Да, но в таком случае понадобится помощь посторонних – друзей или аналитика.
Можно ли изменить самому?
Процесс саморазвития – сложный и долгий, но реальный. Личность может измениться, если будет обладать достаточной мотивацией. Для успешного изменения нужно:
- Развить в себе дисциплину и силу воли, четко следовать поставленным задачам.
- Полюбить себя.
- Перестать скрывать свои недостатки, развить самокритичность.
- Работать над слабыми сторонами личности.
- Разработать четкий план, как измениться, пользуясь советами психологов.
Пользуйтесь психологическими приемами. Читая пособия и статьи, как изменить себя и свой характер, вы получите дополнительную мотивацию, даже если не почерпнете из них полезную информацию.
Черты характера, от которых нужно избавляться
Если вы замечаете за собой следующие черты, нужно приложить усилия для их сглаживания:
- нетерпеливость;
- безынициативность;
- раздражительность;
- капризность;
- мелочность;
- лень;
- безответственность;
- гордыня;
- забывчивость;
- завистливость;
- трусость;
- лицемерие;
- закомплексованность;
- апатичность;
- ветреность;
- агрессивность;
- внушаемость;
- жадность;
- обидчивость;
- деспотизм;
- инертность.
Нужно учесть индивидуальные пожелания. Если нужен более жесткий характер, строгость и критичность можно оставить. Если хочется стать добрее, придется избавиться от этих черт, а заодно развить в себе понимание и сочувствие.
Меняем характер: как действовать?
Спонтанность – главный враг человека, который решил измениться. Чтобы саморазвитие не было временным увлечением, а стало одной из главных целей жизни, дало результаты, нужно заняться грамотным планированием. Процесс изменения нужно разбить на несколько этапов.
Анализ собственного характера
Нужно знать, что мешает развитию, а что может помочь. Понять себя очень сложно. В этом деле помогут:
- Тесты Айзенка на определение темперамента.
- Тест ОСА.
- Личностные тренинги.
- СМИЛ – опросник на выявление психической нестабильности.
- Тест Мюнстерберга – определение уровня стрессоустойчивости.
- Тест Розенцвейга – проверка реакции на неудачи с рекомендациями по саморазвитию.
- Опросник Аммона – поймите, что управляет вами.
- Тест на профориентацию – поможет определить свои таланты и карьерные интересы (апатия, безынициативность и лень часто возникают из-за неправильного выбора профессии).
Воспользуйтесь помощью близких. Окружающие лучше замечают отрицательные черты, которые вы скрываете от себя.
Осознание проблемы
Почему вы хотите избавиться от негативных черт и изменить свой характер? Темперамент мешает вам в карьере, личной жизни, творчестве, бизнесе? Нужно четко понимать, в чем проблема. Ответа «Мне не нравится быть агрессивным» недостаточно. Требуется более серьезная мотивация. Примеры:
- Иван хочет перейти на фриланс, но не умеет планировать свое время. Дома, без контроля со стороны начальства, он расслабился и сорвал сроки заказов. Иван понимает, что нужно избавиться от лени, научиться дисциплине и пунктуальности, иначе перейти к более комфортным условиям работы не получится.
- Мечта Анны – выступать на сцене. Она хорошо поет, но боится публики. С детства из-за плохого окружения в ней развивались комплексы. Чтобы реализовать мечту, Анне нужно развить сразу несколько качеств: уверенность в себе, коммуникабельность, самообладание.
Поиск кумира
В мире тысячи людей, которые добились успеха в самых разных сферах. Их положительный пример вдохновит и заставит ежедневно развиваться. Арнольд Шварценеггер из слабого мальчика превратился в волевого бодибилдера. Сколько таких примеров в бизнесе, творчестве, науке?
Чтобы кумир ежедневно толкал на активные действия, рекомендуется:
- Изучить биографию.
- Просматривать интервью.
- Узнать больше о времени, когда кумир был еще слаб.
- Ознакомиться с предметами деятельности (изучить результаты деятельности политика, посмотреть фильмы кумира-режиссера).
Если повезет, можно даже пообщаться лично с тем, кто вдохновляет на изменения.
Самоконтроль
Вдохновение часто проходит, на смену ему приходят бытовые проблемы, усталость, раздражительность. Не отступить от своей цели в таких условиях сможет только дисциплинированный человек.
Дисциплину нужно развивать постепенно. Сначала ставьте себе мелкие задачи и неуклонно выполняйте их. За каждой ошибкой должно следовать наказание: отказ от любимого блюда, 1000 рублей из своих средств в семейный бюджет, пробежка. Если самоконтроль работает плохо, на первых этапах поможет контроль со стороны.
Поощрение
Нельзя забывать хвалить себя. Какой смысл развиваться, если это не дает положительных результатов? Конечно, можно держать в голове цель: «Я месяц посещал ораторскую школу, и если буду стараться еще 11 месяцев, то стану увереннее в себе и разовью навык убеждения». Но глобальные цели работают для 5% людей, которые одержимы своей целью. Остальным нужны промежуточные награды.
Вырабатывайте поощрения в соответствии со своими интересами. Любите кино? Отправьтесь на премьеру, если в течение недели будете вовремя вставать. Обожаете азиатскую кухню? Сходите в ресторан в конце месяца, если не будете пропускать тренировки.
Главное, чтобы поощрение не шло вразрез с целью. Примеры:
- Нужно развить в себе экономность. Нельзя экономить всю неделю, а на выходных награждать себя дорогим шоппингом.
- Чтобы стать увереннее в себе, необходимо сбросить вес. Награда не может быть в виде пищи.
Советы психологов по смене характера
Стать другим человеком можно при помощи психологов и их советов. Основные рекомендации:
- Не стесняйтесь идти к психоаналитику. Он поможет разобраться в себе, составить список слабых черт и сильных, задать цели.
- Регулярно читайте книги и потребляйте новую информацию. Контент должен заставить вас задуматься. Лучший выбор – книги по саморазвитию, самоучители, биографии великих людей.
- Проанализируйте окружение. Избавьтесь от тех, кто вас тормозит. Даже старые друзья могут оказаться завистниками, которые не дают построить карьеру и отношения. Найдите себе единомышленников.
- Заручитесь поддержкой близких. Они помогут контролировать себя. Если подходящих друзей нет, идите в общества по интересам или в школы бизнеса, личностного роста.
Помните, что изменение характера – достижимая цель. Сможете ли вы улучшить свой темперамент, зависит только от вас и ваших стараний. Не ищите себе оправданий и строго следуйте планам.
Читайте далее:
