Профессиональное определение понятия «апатическая депрессия» звучит слишком академично. Здесь присутствуют такие термины, как «ангедония», «негативная аффективность» и «девитализация». По сути характеристика данного состояния сводится к тому, что человек, страдающий апатической депрессией, теряет интерес ко всему происходящему, перестает выражать как позитивные, так и негативные эмоции, отстраняется от окружающих людей, в том числе и от самых близких.
Врачи выделяют основные симптомы данного состояния:
- Психоэмоциональные — ощущение внутренней пустоты, безразличие, чувство усталости от жизни, неспособность принимать решение, бороться с трудностями. Характерный внешний вид апатичного человека — опущенные плечи, сгорбленная спина, потухший взгляд в пол.
- Физические — общая слабость, отсутствие аппетита, нарушение сна (бессонница или постоянное желание спать), замедленные движения, заторможенность восприятия.
Хотя раньше считалось, что женщины чаще страдают депрессией, последние исследования профессоров Принстонского университета (США, Нью-Джерси) опровергли это утверждение и показали, что депрессии одинаково подвержены как женщины, так и мужчины.
Как побороть это состояние?
Апатия значительно снижает качество жизни как самого человека, так и его окружения. Постоянная неудовлетворенность, неспособность получить удовольствие, нежелание двигаться вперед, заниженная самооценка, неоправданное чувство вины — все это тяжелыми жерновами висит на шее и больного, и его близких. Поэтому с апатической депрессией нужно обязательно бороться. Задача хоть и нелегкая, но вполне преодолимая, главное помнить мудрое высказывание древних римлян: «Дорогу осилит идущий».
Советы специалистов, как побороть апатию и депрессию:
- Осознание проблемы — избитая фраза, но является ключевым моментом в преодолении апатии. Только когда человек поймет, что страдает не просто хронической усталостью, а настоящей депрессией, и оценит существенные различия этих двух состояний (в первом случае достаточно просто выспаться и недельку отдохнуть, во втором требуется длительная терапия), у него появятся все шансы сделать второй шаг — встать на путь выздоровления.
- Чередование адекватных физических нагрузок с полноценным физическим отдыхом — впадая в депрессию, многие часто целыми днями лежат в кровати, свернувшись калачиком, и встают только по нужде. Это нужно исправить. Поможет справиться с проблемой налаженный режим и посещение спортзала и бассейна. Отличный вариант — конные прогулки.
- Посещение психотерапевта — обязательный пункт в программе лечения депрессии. Специалист грамотно оценит состояние больного, выявит причины психологического дискомфорта, подскажет, как устранить негативные факторы. Беседы с психологом помогут осознать собственное «Я», отсортировать несбыточные мечты от осуществимых целей, снять накопившееся напряжение и научиться управлять стрессом.
- Прием медикаментов — здесь есть строгое правило: при апатической депрессии запрещено самолечение! Даже безобидные таблетки — валериана, адаптол, магне-В6, пустырник — могут резко усугубить состояние.
Когда нужна помощь специалистов?
Когда апатическая депрессия возникает не по причине психоэмоциональных расстройств и неудовлетворенности жизнью, а на фоне гормональный сбоев во время пубертатного периода или климакса, беременности, после родов, то лечить больного должен только врач. Его задачей является восстановить гормональный баланс с помощью специальных препаратов и физиотерапевтических процедур.
Депрессивное состояние может сопутствовать заболеваниям внутренних органов, а также некоторым психическим патологиям — шизофрении, маниакальному психозу.
В тяжелых случаях вышеперечисленные симптомы выражены очень ярко: человека попросту невозможно расшевелить, чем-нибудь увлечь, испугать или обрадовать, он становится «неживым», опустошенным, отказывается от еды и может сутками лежать без движения, устремив взгляд в одну точку, проявляет суицидальные наклонности. Преодолеть тяжелую депрессию помогает гипноз. При введении в транс психотерапевт активирует резервные силы организма, направляет подсознание в позитивное русло, блокирует страхи, внушает уверенность и чувство удовлетворения жизнью.
Как справиться с апатией самостоятельно?
Многие интересуются, как лечить апатию и депрессию в домашних условиях. Это возможно, если выполняются два условия:
- Депрессия находится в начальной стадии, и апатия еще не опутала человека плотной паутиной.
- Рядом есть неравнодушные люди, готовые помочь, способные адекватно оценить регресс или прогресс состояния больного.
Избавляться от апатии нужно шаг за шагом и каждый день:
- Соблюдать режим дня, каждое утро заставлять себя принимать теплый душ, на ночь выпивать стакан теплого чая или молока с чайной ложкой меда.
- Трижды в неделю посещать спортзал или бассейн.
- Обязательно пройти курс психотерапии, при этом предпочтительнее индивидуальные, а не групповые занятия.
- Записаться на прием к невропатологу, который при необходимости назначит антидепрессанты, таблетки для улучшения аппетита и физиопроцедуры.
Что категорически нельзя делать при апатической депрессии:
- Отправляться в одиночные прогулки в тихие места. Пешие прогулки по парку полезны только для здоровых людей.
- Смотреть сентиментальные мелодрамы, навевающие грусть и слезы.
- Пересматривать в одиночестве семейные фотоальбомы, вспоминая, «как тогда все было хорошо».
- Облегчать состояние бокалом вина.
- Посещать социальные сети (это не шутка, а замечание, достойное отдельной статьи). Просто поверьте, что при апатии нельзя серфить по соцсетям.
Апатическая депрессия — это не просто плохое настроение или капризы, а сложное и опасное состояние, требующее внимательного и серьезного лечения.
Читайте далее:
