В последнее время медитации увлекают все большее число людей. Сейчас стало понятно, что практики – это действительно действующий способ улучшить жизнь, привнести в свой внутренний мир спокойствие и гармонию.
Как медитация повысила мою уверенность
Когда я только начала практиковать медитации, мне полюбилась медитация со свечей. Дело в том, что стихия огня мне близка, а потому эти практики были особенно глубокими. Помню, как-то раз, когда я была совершенно выжата повседневными трудностями, я интуитивно ощутила потребность посидеть возле свечи и понаблюдать за ее пламенем. Прошло всего десять минут, и усталость как рукой сняло, меня просто переполнял позитив.
Был и еще примечательный случай. Однажды, собираясь на свидание (далеко не первое), мне охватила жуткая неуверенность в себе. Я зажгла свечу. Через какое-то время у меня появилось желание танцевать вокруг нее. И на свидание я пошла, наполненная огнем и страстью. По секрету скажу, что оно прошло замечательно.
Возможности медитации на свечу
Что прекрасно в этих медитациях, так это то, что на них нет никаких ограничений! Огонь способен согревать душу, сжигать в себе все негативное, наполнять светом, внушать уверенность, дарить страсть. Вы знаете, что многие сглазы убираются огнем и молитвой. Все потому, что это стихия: очищения, сжигания лишнего, изжившего, мешающего.
Но это и стихия страсти, жизнелюбия, пламени. Если вам не хватает этих качеств, медитация на огонь вполне может подарить их в нужное время.
Еще эти практики усиливают интуицию и развивают концентрацию, помогают остановить поток мыслей. Понаблюдайте сами, как вы станете чаще предчувствовать какие-то события. Еще ваш сон станет значительно глубже и спокойнее, ослабятся болезни нервной системы и глаз. Ваше сердце станет теплее, открытие, наполненное.
Кому подходит медитация и когда ее лучше выполнять
Медитация на свечу очень подойдет не только взрослым, но возбудимым, тревожным и агрессивным детям. Поскольку наблюдение за искорками пламени способно успокаивать, то такая ежедневная практика постепенно будет снижать негативные черты ребенка.
Самое подходящее время суток для практики – вечер или ночь. Пусть в комнате будет выключен весь остальной свет, чтобы вы максимально смогли слиться с энергией. Поставьте свечу на расстоянии 60 см. от себя, или придвиньте немного ближе. Главное, чтобы вам было максимально комфортно. Выключите средства связи и уделите время только себе. Забудьте о том, что было или что будет ждать вас за дверью этой комнаты.
Пошаговая инструкция проведения
Пошаговая медитация со свечой включает в себя ряд особенностей:
- Итак, примите позу лотоса на кресле, стуле или ковре.
- Горящая свеча находится напротив вас.
- Закройте глаза. Подышите ровно и глубоко. Остановите поток своих мыслей, представив, что их захватывает ветер и уносит вдаль.
- Когда будете полностью расслаблены и пребывать в мысленной тишине, откройте глаза и посмотрите на пламя. Смотрите в самый центр огня, в самое его сердце. Полностью расслабьтесь. Проследите за своими ощущениями. Что вы чувствуете? Спокойствие или страх? Нервозность или успокоение?
- Если у вас устали глаза, прикройте на время. Вернитесь к медитации, как будете готовы.
- Чувствуйте, что это пламя расслабляет ваше тело, успокаивает разум, наполняет силой. Отдайте огню ваши проблемы, ощутите, как он сжигает их по одной, пока не исчезнут все.
- Через 15 минут закройте глаза. Теперь это пламя светит у вас в груди, в сердечной чакре. Постепенно это теплое свечение заполняет все ваше тело, каждую клеточку. Сияние вышло за пределы вашего тела и распространяется вокруг, окутав вас, словно кокон.
- Когда будете готовы закончить медитацию, начнете прислушиваться к окружающим звукам. Потянитесь. Сделайте вдох и на выдохе откройте глаза. Если вы готовы, завершите медитацию.
Попробуйте делать медитацию на огонь несколько раз в неделю и отследите, как меняется ваша жизнь. Наблюдайте. Анализируйте. Ваше саморазвитие продолжается, вы становитесь все лучше и лучше. Продолжайте заниматься вашим развитием, и вскоре вы ощутите плоды ваших стараний.
Читайте далее:
