Мой друг Семён – славный парень, которому катастрофически не хватает уверенности в себе, что мешает в повседневной жизни. В чём может быть причина неуверенности? Дело в том, что подсознание регистрирует все события, происходящие с человеком. Зачастую пережитый негативный опыт, о котором вы, возможно, давно забыли на сознательном уровне, может стать фактором, обуславливающим возникновение блокирующей программы в подсознательных слоях. Блоки порождают множество проблем, в том числе неуверенность в себе. Освоив методы взаимодействия с подсознанием, становится возможным распознать программы, устранить их. Семён, пытаясь бороться с внешними обстоятельствами, никак не может настроиться на работу с подсознательным уровнем. Ситуация не изменится, если не устранить внутренние факторы, препятствующие улучшению жизни.
Мы одновременно проживаем во внутренней реальности наших ощущений, мыслей и мире внешних объектов. В большинстве случаев наша жизнь состоит из череды реакций на проявления видимой внешней реальности, которой мы позволяем господствовать на жизненном пути. Опыты, которые наше сознание воспринимает как негативные, порождают ощущения, мысли, часто становящиеся навязчивыми. Многие люди не замечают этого. Постоянные мысленные импульсы, подкреплённые эмоциями, формируют блокирующие установки на подсознательном уровне. От них нужно избавляться. По этой причине важно знать способы развития подсознания. Положительные опыты благотворно влияют на человека, но мысли, связанные с ними зачастую не столь навязчивы.
Единичные мысли не обладают значительной силой.
Как же развивать своё подсознание? С чего нужно начать?
Соблюдение правил
С целью налаживания контакта с подсознательным уровнем желательно придерживаться определённого образа жизни. Важно соблюдать правила:
- полноценно высыпаться, отдыхать;
- избегать излишнего эмоционального, ментального напряжения;
- научиться отслеживать мысли ежедневно, осознавать свои желания;
- освоить методики расслабления;
- осуществлять действия, доставляющие радость, удовольствие;
- осознанно благодарить людей, обстоятельства.
Важно отметить, что избыточное эмоциональное, ментальное напряжение провоцирует появление зажимов в теле. Подобные факторы не способствуют установлению связи с подсознательной системой, поэтому для начала нужно научиться расслабляться.
Упражнения
Как развить подсознание, используя упражнения? Методик существует множество. Важна систематичность выполнения. Можно выделить 4 упражнения, помогающие понять язык подсознания. К ним относятся:
- Утренняя ментальная зарядка. Утром, после того, как вы проснулись, тело ещё расслаблено, непрерывный мысленный поток не включился. Постарайтесь вспомнить свои сновидения, подумать, не содержат ли они ценное послание, которое поступило с подсознательного уровня. Возможно, во снах заключаются ответы на волнующие вас вопросы. Прежде чем вставать с кровати, в мыслях пройдитесь по планам на предстоящий день. Сконцентрируйтесь на тревожащих вас решениях, спланируйте сценарий дня с положительным исходом. Мысленно проживите события так, как вы желаете. Зарядите сознательный уровень позитивными установками, позволяющими менять образ мыслей, жизни к лучшему. Постепенно положительные утверждения заменяют негативные программы.
- Работа с волевым центром. На протяжении дня постарайтесь отследить, где в теле находится волевой центр. Постепенно вы начнёте замечать, что он может смещаться в зависимости от ситуации:
- во время принятия, обдумывания решения центр располагается в районе переносицы;
- решение задач духовного характера смещает его в зону груди;
- при проведении важных переговоров центр находится в брюшной области.
В соответствии с обстоятельствами переводите внимание на нужный центр. Это поможет противодействовать трудностям, развить деловые качества.
- Работа по «взвешиванию» возможностей. Если вы затрудняетесь принять решение в какой-либо ситуации, используйте это упражнение как способ услышать своё подсознание. Определите два возможных варианта действия. Закройте глаза, расслабьтесь. Почувствуйте, что устанавливаете связь с подсознательным уровнем. Протяните руки вперёд перед собой, ладони смотрят вверх. Визуализируйте руки как две чаши весов. На правой чаше разместите один вариант действия, на левой — другой. Вообразите, что вы взвешиваете два варианта с позиции результата, который будет после принятия решения. Дайте себе установку, что чувство тяжести в руке, желание её опустить будет говорить о перевесе в сторону нужного варианта. Если возникает подобное ощущение, позвольте воображаемой чаше опуститься. Вариант, размещённый в руке, которая находится ниже, будет иметь более высокую вероятность успеха. Важно научиться доверять полученным ответам. Получив результат, выразите благодарность подсознанию.
- Честные диалоги с собой. Упражнение помогает понять настоящие мотивы своих поведенческих реакций. К примеру, вы давно собираетесь пойти учиться в автошколу, однако никак не идёте. Оправданием становится нехватка времени. Если начать вести честный диалог, то окажется, что причина заключается в лени, страхе вождения автомобиля, неготовности пожертвовать чем-то ради курсов. Осознав истинные мотивы, вы получаете возможность менять ситуацию. Метод позволяет распознать глубинные установки, прочно укоренившиеся в подсознательном слое.
Важно помнить, что перед выполнением упражнений необходимо расслабиться. Существует большое количество способов релаксации. Можно выделить некоторые из них:
- Принять удобное положение. Вниманием пройтись от кончиков пальцев ног до макушки, отследить напряжённые места. Сделать вдох, напрячь области зажимов ещё больше, до мышечной дрожи. Выдохнуть, резко сбросить напряжение. Выполнить несколько подходов. Метод помогает снять мышечные блоки, расслабиться.
- Устранив зажимы в мышцах, выполнить дыхательную технику. Медленно вдохнуть на 4 счёта, выпячивая живот. Область грудной клетки остаётся неподвижной. Задержать дыхание на 4 счёта, плавно выдохнуть на 6 счетов. Вновь задержать дыхание на 4 счёта. Это один дыхательный цикл. Выполнить его 10-12 раз.
Можно послушать релаксирующую музыку, вызывающую приятные ощущения. Глубокое расслабление, освобождение от лишних мыслей позволит настроиться на налаживание связи с подсознательным уровнем.
Как говорит подсознание
Как наверняка услышать свое подсознание? Оно общается с нами ощущениями, мысленными образами, сновидениями. Необходимо учиться чувствительности к подобным сигналам, к примеру, как в упражнении по «взвешиванию» возможностей. Вы можете установить определённый язык общения с подсознанием.
Например, вы расслабляетесь, задаёте вопрос. Затем внимательно прислушиваетесь к ощущениям. У вас появляется приятное чувство в области живота, но вы ещё не понимаете, что оно означает. Тогда нужно попросить усилить ощущение в случае «да», ослабить в случае «нет». Наберитесь терпения, не забывайте выражать благодарность.
Сновидения являются одним из главных источников понимания внутреннего мира. Всё больше людей стремятся овладеть искусством получения информации из снов, в которых повседневные образы перемешиваются с мудростью подсознания. Сны рассказывают, где мы ошибаемся, где нет, показывают истинные причины дисгармонии, открывают смысл многих проявлений, помогают реализовать жизненный потенциал. Важно научиться понимать странные символы, содержащиеся в сновидениях.
Заведите сновидческий дневник, после пробуждения записывайте сны, стараясь вспомнить каждую деталь. Проанализируйте каждый момент ночных образов. Стараясь расшифровать сон, избегайте излишне буквального толкования. В большинстве случаев действующие персонажи во сне – отражение вас, ваших страхов, желаний, убеждений. В интерпретации сновидений важную роль играет интуиция. Учитесь ей доверять.
Если вы стремитесь понять, как развить подсознание, то уже только это — большой шаг на пути к осознанию своей глубинной сути, саморазвитию. Идите глубже. Осваивайте методики расслабления, дыхания, остановки мысленного потока. Это позволит понять, как услышать свое подсознание. Терпение, намерение добиться результата обязательно принесут плоды.
Читайте далее:
